• Април 26, 2024

Загубата на тегло благоприятства появата на отпуснатост в тялото, особено в краката. В допълнение, липсата на физически упражнения е една от причините за "задържане" на кожата ви, така че е важно да се активирате и да бъдете добър начин да го направите. йога .

Според специалисти от Клиника Майо , когато практикувате йога, вие подобрявате баланса, гъвкавостта, амплитудата на движението и силата, като същевременно отпускате ума си и забравяте за стреса или тревожността, но също така е много полезно да премахнете отпуснатостта на краката.

Кажете сбогом на отпуснатостта!

Ако искате да забравите за увисналите крака, да тонизирате останалата част от тялото си и да се насладите на добро настроение, всичко, което трябва да направите, е да практикувате тези стойки на йога .

Военна поза II

В следващия видеоклип на Йога за начинаещи , Ana Paula Domínguez Това обяснява това положение, което ви помага да укрепите краката си и благоприятства отварянето на сърцето ви:

Ардха Чандрасана

Тази асана тонизира мускулите на краката, лумбалния отдел на гръбначния стълб и предотвратява нараняванията на коленете, казват специалисти от мексиканския институт по йога.

Чатуранга дандасана

В допълнение към укрепване на корема, тази позиция намалява увисналите крака и ръце. Дори и вие получавате повече сила в раменете и китките.

hanumanasana

Тази поза тонизира мускулите на краката, това е просто въпрос на практика, така че можете да го направите успешно.

Париврита Паршвка Конасана

Укрепвайте гръбнака и краката си В допълнение, той подобрява храносмилането ви и ви помага да елиминирате токсините от тялото си.

Специалистите на Клиника Майо Те предупреждават, че всяко тяло е различно, така че е важно да отидете с инструктор, който да ви даде рутина, която отговаря на вашите нужди и характеристики.

Не забравяйте, че ако позицията на йога За вас е неудобно, просто трябва да го адаптирате или промените за друг, което ви дава същите резултати.

Важно е да комбинирате тази физическа активност с балансирана диета без мазнини и правилна хидратация.

Видео Медицина: Кажете Сбогом на Празника - Малкото Пони - Фен Бг Кавър (Април 2024).