• Април 29, 2024

Някои специалисти казват, че за да се поддържа здраво тяло и адекватно тегло, трябва да консумирате определен брой калории и да извършвате физическа активност, която ви позволява да ги изгорите; Въпреки това, когато сте с наднормено тегло, как можете да спечелите мускули и да загубите мазнини?

Според няколко проучвания има здравословни начини за натрупване на мускулна маса, докато губят мазнини; най-добре е обаче тези съвети да се комбинират с балансирана диета.

Може да се заинтересувате: 5 напитки за изгаряне на мазнини

Вземете се във форма и набирайте сила с науката!

1. Млякото ви помага да изгаряте мазнини. Според проучване на Група за изследване на метаболизма на катедрата по кинезиология в Университета МакМастер консумацията на мляко след силна сесия като вдигане на тежести помага за изгаряне на мазнините.
2. Двойни протеини. Разследване, публикувано в Списание FASEB предполага, че двойната консумация на протеини, съчетана с упражнение, ви помага да губите мазнини и да получавате мускулна маса.
3. Комбинация от упражнения. В изследване на Лаборатория за човешка ефективност Спортна академия на Съединените щати, подробности, че когато се комбинират тренировки за сила и аеробни упражнения, телесните мазнини се елиминират и тялото се тонизира.

Бъдете активни и изгарете мазнините!

Изключително за GetQoralHealth, треньор на Салвадор Гарайзар, специалист по функционално обучение, представя рутина за укрепване на гърба, краката и ръцете, докато забравяте за мазнините.

Винаги помнете, че трябва да вземете балансирана диета, така че упражнението да дава плодове и да получавате тялото, което винаги сте искали. А вие, знаете ли друг метод за получаване на мускули и загуба на телесни мазнини?

Видео Медицина: ЕРАТА НА ИЗМАМАТА 2 Алхимията и издигането на образа на Звяра (превод) (Април 2024).