• Може 16, 2024

Ако сте забелязали, че напоследък сте възпален , ти estriñes по-често или страда диария , Бъдете внимателни! Това са симптоми, които могат да покажат, че има липса на равновесие във вашия чревна флора .

на чревна флора е "вид" депозит, който притежава 100 000 милиона микроорганизми от 400 вида. \ t бактерии главно сред тях лактобацили и бифидобактерии , които са разпръснати от устата до крайната част на дебелото черво , Повечето не са вреден .

Тяхното значение е във функцията, за която те изпълняват резюме на храна , както и в предотвратяване болести като диария , колит или раздразнителен червата .

Балансът в това вселена от бактерии , гъби и вирус в тялото е ключът да останеш здравословна физика и емоционално , потвърждават различни изследвания.

Експерименти от. \ T Център за геномни науки , на Университет на Вашингтон , проверете дали дефицитът в чревна флора благоприятства болести като прекалена пълнота и диабет от промените, които. \ t метаболизъм .

Друго изследване Калифорнийски университет в Лос Анджелис , САЩ, потвърждава, че стрес и други емоции да допринесе стомашно-чревни симптоми от сигналите, че мозък изпрати до черво .

Следователно, в GetQoralHealth споделяме 5 навици за защита на вашия чревна флора , Искаме да се адаптирате към този стресиращ начин на живот.

Топ 5

Ръководството Чудесата на флора осигурява препоръки интересно, че можеш да продължиш да се държиш добро състояние Това депозиране на микроорганизми.

1. Плодове и зеленчуци всеки ден. Ключът е да се включат три парчета плодове и две чинии със зеленчуци и зеленчуци на ден. Този диета ви дава изобилно количество влакно което помага баланс на микроорганизми полезни за черво .

2. Пробиотици Има храни с тях микроорганизми които помагат да имат в добро състояние чревна флора , Вие ги намирате кисели млека и Ферментирали млечни продукти , Въпреки това, лекарят Álvarez Calatayud потвърждава, че всеки от тях пробиотични Той има специален ефект, затова препоръчва консумират само за медицинска препоръка .

3. Спрете да пушите Изследователи в Университетската болница в Цюрих те гарантират, че спират дим има съществени промени в състава на. \ t чревна флора микробен.

4. Стрес Луис Бустос Фернандес, вицепрезидент на Аржентинското общество по гастроентерология , предупреждава, че това заболяване засяга храносмилателната система защото има информация, която отива мозък към черво и обратното, което генерира повече кортизол хормон, който се освобождава в отговор на стрес , детониращ гастрит и раздразнителен червата .

5. Отидете в банята. Един от важните съвети, които често не се вземат под внимание, е чувам към вашия тяло и не пропускайте момента отивам към баня , В идеалния случай, отделете 10 до 15 минути след всяко хранене.

Други навици като упражнение , Яжте в по-малки количества и по-често, намаляване на консумацията на наситени мазнини пийте много вода , Яжте бавно и дъвча добре, допринесе за здравословен начин на живот за вашите чревна флора .

С прости промени в. \ T навици и хранене по-добро здраве храносмилателен и следователно, емоционален , обяснява вицепрезидент на Аржентинското общество по гастроентерология .

Помнете, че е много важно да търсите медицинска помощ преди всичко симптом които забелязвате в тялото си. Ти как те е грижа чревна флора ?

Видео Медицина: 10 САМЫХ НЕОБЫЧНЫХ ДИНОЗАВРОВ (Може 2024).