• Април 26, 2024

Плосък корем или корем означава здраве и красота, така че е важно да се погрижите за всеки детайл, за да го постигнете, т.е. от вашата диета до практикуването на някаква физическа активност като йога упражнения.

Като практикувате йога, вие се научавате да дишате правилно, което ви помага да оксидирате всичките си клетки, за да ги поддържате здрави; В допълнение, цялото ви тяло се почиства, което позволява по-добра грижа за вашата красота.

Ако искате да изживеете този опит и да изпълните пози, които ще ви излекуват и в същото време ще ви помогнат да намалите възпалението на корема. Каним ви на това Четвъртък, 11 април, въведете нашия видеочат клас с инструктора Марсия Идалго в 20:00 часа и започнете да трансформирате тялото си.

За участие просто трябва да се абонирате за нашия Канал в YouTube , Това е напълно безплатно и можете да изпратите въпросите на свържете се с @ GetQoralHealth и този ден той участва в мрежите на GetQoralHealth   YouTube , Facebook или Twitter.

Изглежда по-красива с плосък корем!

1. Пози с усукване на тялото. Те помагат за активиране на храносмилателната система. Натискът, който се упражнява, блокира притока на кръв към вътрешните органи, така че в края на позата тялото ви се изпълва с кръв и кислород 100%

Има прости и сложни обрати, но всеки от тях ви помага да активирате храносмилателната система. Пример за дълбок и прост обрат е Marichyasana.

2. Набхи Крия. Тя включва шест прости йога упражнения. Всички се фокусират върху корема, но първите три помагат за активиране на различни области на корема. Първият активира долната част на корема, втората - средата, а третата помага за елиминирането на газовете.

 
3. Наули Крия. Това е упражнение за дишане, което дава масаж на червата. Тя се състои в отделяне на краката по ширината на бедрото, вдишване дълбоко, за да запълни белите дробове с въздух; спуснете торса си наполовина с ръце на кръста си; Когато остане без въздух в тялото, вземете пъпа в колоната и уловете издишването.

Преместете корема отвътре навън толкова пъти, колкото можете, докато държите дъха си. След като тялото се нуждае от дишане, тя повдига торса и вдишва много бавно.

Практиката на йога е много повече от пози, въпреки че е вярно, че те са прекрасни, за да ви държат във форма, има и вдишвания и медитации в полза на вашето здраве.

Най-доброто при практикуването на тези три йога упражнения е, че те също помагат за понижаване на нивото на тревожност и регулират нервната система, така че активирайте вътрешното здраве, така че да можете да го отразявате с просто око!

Видео Медицина: Стягане на ръце + упражнения за цялостно прибиране: Румитка #35 (Април 2024).