5 съвета за отказ от упражнението

• Април 29, 2024

Как да направите това, за да останете верни на вашите цели на здравето през 2012 г.? Освен това ще отиде на добро гимнастически салон , много дисциплина и воля за да отговори на очертаните предизвикателства.

Ето защо, ние ви даваме 5 съвета да не оставям на упражнение , постоянствувам и победи тялото си:

1. Направете упражнението приоритетно. План a рутинен от упражнение , записвайки го в календара си и поставяйки напомняния. Ако регистрирате нещо в календара си, това ще ви помогне да запомните цели и да стимулирате дейностите си, вместо да променяте плановете си и да отидете другаде.

2. Максимизирайте времето си. Тя установява специфични цели на. \ T климатик , за да отслабнете и да ви укрепи. Опитайте се да зададете целта си да отидете гимнастически салон между 10 и 12 пъти месечно. Можете също да се регистрирате за раса , вървя за кауза или за планински туризъм. Оборудването за упражняване и как го правите ще има голямо влияние за постигане казано цели .

3. Процедури. Ако използвате устройства упражнение за първи път - било то велосипед фиксирана, неблагодарна и т.н., започва бавно по време на първите сесии; след това постепенно увеличава нивото на съпротивление да вдигнеш сърдечен ритъм , Задайте си цел да правите 30 минути или докато не се почувствате уморени. Докато напредвате, увеличавайте нивото на съпротива още повече, за да чуете себе си да казвате: "Аз го направих."

4. Сорт Някои изследвания са установили, че машините елиптичен може да причини повече стрес в стави , Следователно тя включва разнообразие съчетания и устройства, които да ви мотивират и да избягвате скука или нараняване .

5. Без извинения! Уверете се, че имате алтернатива за дните, когато не можете да отидете на гимнастически салон , Купете си няколко DVD диска обучение (пилатес , кардио и обучение подсилване ) да правите у дома или когато сте на почивка.

Не забравяйте от самото начало, за да е ясно защо искате да започнете програма от обучение , както и да поискате ръководството на инструктори, ако отидете на a гимнастически салон , За да може тялото ви да реагира правилно, не забравяйте да правите загряване и охлаждане на движенията във всяка сесия.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook