• Може 16, 2024

Тъй като знаем, че винаги има съмнения, които остават „плаващи във въздуха“, в този сериал ще говорим за митове и истини на фитнес .

1. Ако тренирам, но не се грижа за диетата си, може да не отслабвам, но може да се увеличи.

Разбира се. Чрез увеличаване на физическата активност, която правите всеки ден, тялото ви ще ви помоли да го възстановите мощност който използваше упражнение ; така че ще имате повече апетит -Особено в края на тренировката - и ви уверявам, че няма да бъде като целина или броколи.

Вашето тяло ще ви пита за храни, богати на глюкоза и с висок гликемичен индекс: четене, сладкиши, хляб, тестени изделия, бисквити и десерти. Въпреки че целта ви не е да отслабнете като такава, тя е от съществено значение Внимавайте вашият хранене .

2. Вярно ли е, че не мога да ям плодове след 18:00?

Можете да го изядете, стига да е включен във вашия персонализиран хранителен план (направен от специалист).

Ако все още не сте посещавали, предлагам да избягвате плода след 18:00 часа, защото той има щедър принос фруктоза ; с изключение на това, че тренирате следобед или вечер. Във всеки случай, можете да ядете средно парче преди или след обучение .

3. Доколко е вярно, че не трябва да ям въглехидрати?

Има част от истината. Не забравяйте, че въглехидрати те са както плодове и зеленчуци, така и брашна, зърнени култури и бобови растения.

Избягвайте рафинираното брашно (сладък хляб, бял хляб, бисквити, сладкиши, ориз, макаронени изделия, пици), бобови растения (боб, боб, леща); и десерти.

Яжте плодове само ако тренирате през нощта или през нощта. Предпочита да вечеря всички зеленчуци, които искате, придружени от някои нискомаслени протеини. И ако искате, една или две царевични питки или парчета пълнозърнест хляб.

4. Кактусовите тортили се считат за въглехидрати?

Точно така Предимството му е, че кактусовата тортила има половината ккал от царевица и 1/4 от брашното. Недостатък е, че неговият принос калций това е незначителен .

5. Има ли въглехидрати, протеини или мазнини?

Зеленчуците са въглехидрати Simple. Голямото му предимство е, че те са храна ниска калорична плътност ; това означава, че в много случаи те имат малко калории .

Това е единствената група храни, която можете да ядете свободно през цялото време. Те са добър източник на витамини, минерали и фибри (картофите и авокадото не са зеленчуци).

6. Мога ли да правя само една силна храна на ден, за да ме поддържат във форма?

Не, всъщност е така по-лошо какво можете да направите? Освен това е КЛЮЧ за "насърчаване" на вашия метаболизъм: тялото няма способността да "управлява" това, което ядете в "едно заседание" и да го разпределя, сякаш сте я яли през деня.

За вашето тяло това е излишък и ще натрупате онова, от което не се нуждаете под формата на мазнини. Още по-лошо, тъй като нощта е време, когато физическата активност пада, вие следвате най-добрия процес, за да увеличите размера на талията си.

7. Много лоши ли са млечните продукти?

Понастоящем известни като киселини в организма, така че съдържащият се калций не се използва от организма; В допълнение, за борба с киселинността, тя отнема калция от костите. Калцийът в млякото отива в чучура и дори отнема това, което имахме!

му захар (лактоза) е трудно смилаем за повечето хора и техните грес това е наситен , Затова, ако ги обичате, вземете половин чаша забавено мляко светлина сутрин или по обяд.

8. Ако пия вода под тегло?

Водата управлява вашия метаболизъм, така че ще ви помогне да елиминирате токсини ; подобряване на физиологичните функции на тялото и предотвратяване на задържането на течности, което ще доведе до отслабване. Докато носите a добро хранене .

9. Ако имам затлъстяване - IMC по-голямо от 36- Колко тегло е добро, което губя на месец?

Специалистите в контрол от тегло : диетолози, интернисти, бариатрии смятат, че намаляването 3% до 5% в шест месеца Важно е да се намалят рисковете за здравето.

Ако имате още въпроси, моля свържете се с мен и ми кажете какво бихте искали да знаете, за да подобрите своя опит в обучението?

Видео Медицина: ПП ВЛОГ : Как я ХУДЕЮ? Разбор КОСМЕТИКИ и съемка нового КОМПЛЕКСА! (Може 2024).