Контролът на емоциите предотвратява наднорменото тегло

• Може 2, 2024

Хората, които са емоционално нестабилни, имат два пъти по-голям риск от наддаване на тегло, т.е. хората, които не знаят как да контролират емоциите си, са два пъти по-склонни да бъдат с наднормено тегло, според проучване на Университет на Флорида .

Според изследването, публикувано в научното списание Психологически наукиСтресът и нервността са основните психологически фактори, които влияят на наднорменото тегло, които влияят върху контрола върху собствените емоции и начина на хранене.

Тази значителна липса на самоконтрол ни кара да ядем по-импулсивно, да се чувстваме по-малко наситен и да забавя метаболизма, обяснява Ангелина Сутин, психолог в университета и водещ автор на изследването .

Като цяло, увеличаването или намаляването на телесната маса са два от най-видимите ефекти от липсата на контрол върху емоциите. В допълнение, колебанията в телесното тегло също подобряват колебанията в настроението и могат да повлияят неблагоприятно на дългосрочното ни психично здраве.

След прилагане на поредица от тестове за около 2000 участници, в. \ T Болница Балтимор , САЩ, изследователите отбелязаха, че тези, които представляват по-висок риск от наднормено тегло, са тези, които имат ниско самочувствие и много по-голяма несигурност при вземането на решения.

Най-опасното нещо, обяснява Сутин, е рискът от порочен кръг, тъй като „неспособността да се контролираме в лицето на кулинарните страсти допълнително подхранва стреса и колебанията на настроението поради чувството за вина.

Емоционалната нестабилност, която има за последица физиологичните промени, посочени по-рано, и превръща тези нагласи в порочен кръг, от който е много сложно да напусне.

"Промените в настроението ни правят мазнини, а угояването ни раздразнява, като ни кара да се върнем отново към волана, така че колкото повече време минава, толкова по-голяма тежест получаваме и колкото по-малко ще имаме сила на диета."

Ето защо, според специалисти, най-добре е да се научите да контролирате емоциите, в допълнение към психологическото консултиране, когато започва промяна в диетата или диетата, за да отслабнете.

Видео Медицина: Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Може 2024).