5 семена за изгаряне на мазнини

• Може 2, 2024

Става все по-очевидно, че разполагането на адекватно количество влакно в неговия диета Ежедневно е важен фактор за поддържане на здравето. влакно Диетични вещества, които помагат за бързото придвижване през храносмилателния тракт и позволява елиминиране.

Следвайте a диета високо съдържание влакно Тя може също да осигури известна защита срещу диабет , сърдечно заболяване и нивата на холестерол висока. Хранителните вещества в влакно диетология са източник на енергия за бактерии полезни, които обикновено се намират в двете точки.

Затова представяме 5 семена да включите в доставка:

чиа

на семена от чиа съдържат висок процент от влакно (30%), както разтворими, така и неразтворими. Също така чиа Той е добро естествено средство срещу проблеми с кръвообращението, тъй като съдържа висок процент киселини омега 3 и киселина омега 6 , Мастни киселини, които намаляват холестерол лошо и триглицериди и че, освен това, увеличава добър холестерол или HDL .

За да получите свойствата за отслабване, можете да погълнете една лъжица от семена от чиа земята, можете да ги включите в шейкове, кисело мляко, желатини или в препаратите, които искате.

ленено семе

на семена от бельо те имат много влакно диетични, са най-богатият растителен източник, известен с мастни киселини омега 3 и най-богатият източник на естрогени слаб, което го прави суперхрана.

Вашето количество влакно превъзхожда всеки друг зърнен и затова е много препоръчително в диетите за намаляване на теглото да се намали холестерол и предотвратяване на запек , на омега 3 което има повече от рибата или какъвто и да е зеленчук или зърнени култури. тези семена те са достъпни за всички хора просто като я добавят към храната си.

горчица

тези семена Те са много добър източник омега-3 мастни киселини, както и калций , влакно , желязо , магнезиев , ниацин , фосфор , протеини , селен и цинк , Поради своите свойства, той стимулира производството на стомашни сокове които спомагат за намаляване на храносмилателните проблеми.

сусам

на сусам те имат висок процент калций (10 пъти по-голямо от млякото), богато на полиненаситени мастни киселини (омега 6 ), цинк и много минерали.

Поради високата си концентрация калций , помага за намаляване холестерол и калории , което го прави идея да се включи в надбавки да отслабнете. В допълнение, те са били използвани като ревитализатор и при лечение на отпуснатост.

слънчоглед

Високото му съдържание на олеинови, линолови, палмитинови, стеаринови, арахични и лецитинови киселини намалява синтеза на лош холестерол и общо в черния дроб. Тези същите мастни киселини увеличават синтеза на добър холестерол или HDL .

на влакно което съдържа помощ за намаляване на чревната абсорбция холестерол идващи от храна. Въпреки това, не трябва да ядете повече от една шепа заради високата й калорична концентрация.
 

Видео Медицина: 5 ЗЛАТНИ КЛЮЧА ЗА ЗДРАВЕ, МЛАДОСТ, КРАСОТА проф Мермерски и син (Може 2024).