Chilaquiles мариноваха 190 калории

• Април 26, 2024

Нопал е плод, който специалистите препоръчват да се включи надбавки ниско калории да отслабнете, защото според разследване на Университет на Флорида , съдържа влакно , пектин и клей , което намалява апетита и осигурява ситост.

на влакно пречиства тялото и регулира концентрацията на глюкоза в кръв , което намалява необходимостта да се консумират храни, богати на захари. За да се насладите на някои вкусни chilaquiles само от 190 калории GetQoralHealth препоръчва тази рецепта.

Чилаквили, мариновани с кактусови тортили

12 кактусови тортили се нарязват на триъгълници
2 супени лъжици зехтин
3/4 чаша пилешки бульон редуциран в натрий
3 guajillo chiles
3 широк чили
½ от лука
2 скилидки чесън
1 чаена лъжичка бульон пилешки прах
1 супена лъжица зехтин
1 чаша пилешки гърди
1 чаша сирене моцарела с намалено съдържание на мазнини
3 супени лъжици заквасена сметана, намалена в мазнини

подготовка

1. Загрейте фурната до 425 ° F. Покрийте с два огнеупора от алуминиево фолио. Разстелете тортилите с 2 супени лъжици масло и ги поставете в чиниите. Печете 10 минути до златисто кафяво.

2. В друга купа, нагрявайте пилешки бульон на средна топлина, докато кипи. Поставете чушките докато са меки.

3. Смесете бульона с люти чушки, лук, чесън и бульон на прах. Прецедете соса. В тенджерата на средно висока температура поставете 1 супена лъжица зехтин и добавете соса за кипене. Намалете топлината и я оставете за 10 минути.

4. На табела поставете тортилите, пилето, поръсете соса отгоре и сиренето на края. Печете 3 до 5 минути или докато сиренето се разтопи. Добавете сметаната.

За да избегнете повишаване на консумацията на калории , не комбинирайте вашите chilaquiles с хляб, защото парче съдържа най-малко 200, което е нездравословно за вас диета , Внимавайте!

Видео Медицина: Chilaquiles (How To) (Април 2024).