Планирайте се и ставайте рано

• Април 18, 2024

За някои хора, които трябва да се събудят рано, това е голямо усилие и те са обвинени, че са мързеливи. Въпреки това, последните проучвания, проведени от Жан Матесън , специалист в нарушения на съня , показват, че мързел не е виновен за това, че не може да се събуди сутрин.

Според тези изследвания има дисбаланс между естествения ритъм на тялото и този на текущата реалност, който променя биологичен часовник на съня ; Последицата от това е, че не можеш да се събудиш рано.

на супрахиазматично ядро това е част от мозък който координира биологичните ритми на тялото и взема от външната информация като тъмнина, интерпретира го и отделя хормон мелатонин в отговор Секрецията на това хормон През деня тя е ниска, което ви помага да сте будни, напротив, тя се увеличава през нощта, за да може да заспите.

Специалистът предполага, че хората, за които е по-трудно да станат по-рано, имат своите биологичен часовник програмиран да се събуди по-късно и вероятно също да разкрие повече, което го прави трудно да се адаптира към графиците, наложени от ежедневието на обществото.

Честа грешка на хората е, че когато пристигне уикендът, те се готвят да спят повече или да останат до късно, но това може да не е най-полезно за здравето.

Експертите предупреждават, че ако стане рано през цялата седмица, тялото се свива с "изкуствения ритъм" и, когато дойде уикендът, организмът се връща към "естествения ритъм", рутината се нарушава и затова е по-трудно Станете отново рано. Поради тази причина понеделникът е най-мразеният ден.

Спането е едно от най-големите удоволствия на живота, но ако не искате да се сбогувате с тези уикенди на късното събуждане, най-доброто нещо, което можете да направите, е да се изправите пред най-доброто отношение, когато алармата започне да започва нов ден.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: TRAUMA SURVIVOR--Are You SUPER REACTIVE or DON'T REACT at ALL? (Април 2024).