• Може 18, 2024

45% до 60% от необходимите калории отслабвам трябва да идват от консумация на въглехидрати, посочва Национална медицинска библиотека на САЩ ; между 225 и 325 грама на ден.

Това е така, защото a диета с ниско съдържание на въглехидрати допринася за. \ t загуба на влакна , калий, витамин С и други основни хранителни вещества за намаляване на натрупването на телесни мазнини - казва той Линда Ван Хорн на Медицинска школа Файнберг, Университет Нортуестър, Чикаго.

Прекъсване на митовете ...

Проблемът с въглехидратите е, че те не знаят как да изберат, а решението на това е Програмирайте по-малко размери за 15 дни че GetQoralHealth и в комбинация със следното въглехидратни източници предоставена от Национална медицинска библиотека на САЩ. Вие постоянно ще губите тегло.

1. Зеленчуци

Чаша сурова или половин варени зеленчуци, или три четвърти от зеленчуков сок.

2. Плодове

Тя трябва да е със среден размер (ябълка, портокал или мандарина), а ако е консервирана, три четвърти от чаша е достатъчно.

3. Зърнени култури

Чаша боб или парче пълнозърнест хляб.

Въглехидратите са съединения, които съдържат въглерод, водород и кислород, а когато се метаболизират, те произвеждат енергия. Въпреки това, излишъкът от тях може да доведе до високи нива на захар и диабет. Записвайте!

Видео Медицина: Шоуто на Слави: Бай Шиле избрано (Може 2024).