• Април 28, 2024

30 минути физическа активност са достатъчни, за да намалят нивата на стрес, депресия и тревожност в тялото ви, тъй като помага за освобождаването на серотонин и норепинефрин, според проучване, публикувано в списанието. Медицина и наука в спорта и упражненията. Но има ли алтернативи, с изключение на конвенционалните, упражнения за отслабване по забавен начин?

Играйте, изгаряйте калории и тонизирайте тялото си

Има опции, които можете да правите ежедневно, GetQoralHealth , с информация от Huffington Post, представя ви седем упражнения за отслабване и изгаряне на калории:

1. Скачащо въже , Това е нещо, което може да се направи във всяко място или пространство, което е наблизо. Едно скачане на въже, в 10-минутна тренировка според списанието фитнес, Той консумира 100 калории. В допълнение към това, тази дейност ще ви помогне да тонизирате раменете, ръцете, гърдите и краката.

2. Хула. Това не е само за деца! Хула хула е упражнение, което не само изгаря калориите, но и ви помага да превърнете определени части на тялото; например, талията.

3. Парк. Работата на ръката и корема е това, което можете да намерите след като играете на люлка на парка, най-близо до дома ви.

4. Кънки. Независимо дали е на лед, писта или улица, 30 минути кънки ще ви изгорят 400 калории. В допълнение към укрепване на долните мускули на тялото.

5. Rayuela. Можете да комбинирате традиционните скокове с придвижването рамо до рамо или като се фокусирате върху поддържането на баланс. Според FitBie Мислете за hopscotch като упражнение, което ще подобри вашето физическо състояние.

6. Джъмпер , Въпреки че е необходима известна практика, 10 минути с тази играчка ще ви позволи да изгорите между 20 и 40 калории.

7. Skip-it. Класическата игра от 80-те, пръстенът на глезена и въртенето на топката ще ви позволят да скочите и укрепите краката си, както и да подобрите координацията си.

Тези упражнения не само ще ви позволят да отслабнете, те ще са най-добрите ви съюзници, за да поддържате здравето си. Внимавайте и се забавлявайте!

Видео Медицина: Resort Juice Bar & BBQ Stand - Android Gameplay HD (Април 2024).