• Може 4, 2024

Търсите ли рецепта с овесена каша? Овесена каша е една от най-богатите храни в силиций, като по този начин подпомага обновяването на съединителната тъкан, въглехидратите му дават енергия, а витамин В1 оказва положително действие върху паметта. Овесът също съдържа фосфор, който е необходим за образуването на мозъка и нервната система по време на младежта.

Според Пол Пичфорд , редовен говорител наИнститут за интегративно хранене Някои от предимствата на овеса за човешкото тяло са: възстановяване на нервната и репродуктивната системи, укрепване на далака, панкреаса и мускулите на сърцето. Следваща в GetQoralHealth представяме ви вкусен десерт, за да се възползвате от свойствата на овеса:

ГЛАДЕНЕ НА ПЛОДОВЕ И ЙОГУРТ

(4 порции)

СЪСТАВКИ

1 чаша ягоди (дезинфекцирани)

1 чаша манго

1 банан

4 супени лъжици овесена каша

1 L замразено кисело мляко

Мед или изкуствен подсладител

ПРОЦЕДУРА

1) Обелете и намалете плодовете.

2) Смесете киселото мляко с плодове и овесена каша малко по малко.

3) Ако е необходимо, подсладете на вкус и сервирайте сладолед.

4) Можете да го приготвите с плодовете по ваш избор.

Овес може да се използва при хора с диабет, хепатит, нервна и сексуална слабост, лошо храносмилане и възпаление, включително коремна болка.

Еквивалентност: сурова овесена каша

1/3 чаша осигурява:

енергия: 76 kcal

протеин: 5.4 g

липиди: 2.2 g

Въглехидрати: 20,5 g

влакно: 4.8 g

захар: 0.4 g

натриев: 1.0 g

калций: 18.0

Не забравяйте, че овесената каша може да се използва в супи, пудинги, хляб, тарталетки или като украса за торти и десерти. А вие, как да включите овес в ежедневната си диета?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth.