Dunkan диета, митове и реалности

Има много диети и повечето, без медицински съвет може да изложи на риск вашето здраве.

За да избегнем това, споделяме тази информация, предоставена от д-р Саломон Якубович, така че преди да вземете каквото и да е решение, сте добре информирани.

на Dukan диета спомага за намаляване на апетита, благодарение на ефекта на богатите на храни храни протеини както и триците овес , Също така има интересна персонализирана онлайн система за "обучение" с 95% успех.

Когато достигнете правилното тегло, имате само 4 изисквания, които трябва да се спазват до края на живота ви:

1. Един ден в седмицата консумирайте само протеин
2. Върнете се във фазата на "консолидация", ако по всяко време увеличите теглото си
3. Упражняване и / или разходка, минимум 20 минути всеки ден
4. Вземете 3 супени лъжици овесени трици на ден

на Dukan диета е твърде строг с въглехидрати , особено по време на фазата "атака". Състои се от един диета богат протеини , организирани в 4 фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

Д-р Дукан обяснява, че храни, които съдържат много протеини , те съдържат малко калории (само 4 на грам), което означава, че метаболизъм ускорявайте, защото тялото харчи повече енергия, за да ги смила. Особено "протеинът lactosérica" ​​е най-ефективен за намаляване на апетита.

4 етапа на Дуканската диета

  1. атака: Тук е позволено само голямо количество храна протеини , овесени трици и пият много вода. (Време: 10 дни)
  2. круиз: Различни видове зеленчуци се добавят на всеки 2 дни, но консумацията на плодове не е разрешена. Препоръчва се една и половина супени лъжици овесени трици с обезмаслено мляко (Време: До постигане на желаното тегло)
  3. консолидация: Тя позволява възстановяването на въглехидрати и мазнини , за да се избегне страховитите "скача". Допускат се 2 въглехидрати на ден (време: 10 дни за всеки загубен килограм)
  4. стабилизация: Фазата на живота. (Те са 4-те точки, споменати във втория параграф)

Зеленчуци в диета Dukan

  1. разрешава: Всички зелени листни зеленчуци като броколи и зеле; листа от салати, домати, краставици, репички, спанак, аспержи, праз, зелен фасул, зеле, карфиол, гъби, целина, копър, патладжан, тиквички и чушки
  2. С модериране: моркови
  3. забранява се: Всеки продукт с нишесте, като картофи, царевица, грах, боб и леща

Въпреки това, тя може да се ползва по време на всички фази на Dukan диета Следните храни:

  1. Обезмаслено мляко за кафе или чай
  2. Оцет, чесън, подправки и билки за ароматизиране на храна
  3. Корнишони и лук в оцет като подправка (не в големи количества)
  4. Малко лимон за вкуса на риба или морски дарове (лимоните не могат да бъдат изядени при атаката)
  5. Горчица и сол в умерени количества
  6. Сладки без захар. За повече информация посетете: www.niunadietamas.com
     


Видео Медицина: Д-р Оз говори за ползите от конджак Slabire! Alimente Dietetice (Март 2024).