8 съвета за контролиране на емоциите

• Може 18, 2024

Да се ​​научиш да контролираш емоциите и чувствата не е лесна задача, особено когато ежедневните ситуации като работа, семейство, двойка, деца и т.н. те превъзмогват и всичко изглежда излиза извън контрол.

Но постигането на овладяване на емоциите и чувствата ви помага да взимате по-твърди решения, които под влиянието на гняв, гняв, тъга често се оказват погрешни. GetQoralHealth Предлага десет съвета за контролиране на емоциите ви.

1. Отделете малко време да се измъкнете от ситуацията, която ви кара да се разстроите, за да се успокоите и да не действате под импулс. Не забравяйте да преброите до десет, преди да действате.

2. Оттеглете се от хората, с които сте разстроени, разочаровани, тъжни и т.н., докато разочарованието ви не намалее малко, по този начин ще избегнете излишни конфликти. Както е обяснено Александра Наваро , лектор на exposer в следния видеоклип:

3. Когато се отпуснете, изразете спокойно емоциите си.

4. лъч упражнение .

5. Помислете за това толкова пъти, колкото смятате за необходимо. Когато се намирате в трудна ситуация, можете да кажете нещата на място.

6. Вместо да се фокусирате върху проблема, помислете за решенията, които можете да му дадете.

7. Използвайте хумор, за да отпуснете напрежението, но избягвайте сарказма, който често може да бъде болезнен.

8. Упражнявайте техники за релаксация и медитация .

Следвайте тези прости съвети, за да овладеете емоциите и чувствата си, ако смятате, че не можете да ги контролирате и сте генерирали ситуации на насилие или имате симптоми на депресия , не се колебайте да потърсите професионална помощ. Успех!

Видео Медицина: НЕВИДИМЫЙ МИР (Може 2024).