Ефективни техники за релаксация

• Април 26, 2024

Доказан: релакс се състои от освобождаване на ума и мускулите на тялото от напрежение , Според експертите, обичайната практика на отдих подобрява хроничната болка, безпокойство , фобии както и сърдечни проблеми или дихателна; преди всичко, патологии от психосоматичен характер, като например астма и екзема .

Избягването на нервното напрежение чрез методи и техники за релаксация е полезно мускулни контрактури , храносмилателни разстройства , мигрена хипертония , наред с други условия.

на прогресивна релаксация например, елиминира отговорите на организма към стрес , които отслабват имунната система. облекчения напрежение които поддържат нервната система и мускулите, като позволяват на физиологичните процеси да се нормализират.

Препоръчва се прогресивна релаксация за лечение безпокойство и нарушения със силен психически компонент, въпреки че е от полза за всички хора.

Методи за релаксация

1. йога , Той съчетава движения, стречинг, дихателни упражнения и медитация за насърчаване на хармонично функциониране на организма и ума.

2. Тай-чи и чи-кунг , И двете дисциплини произвеждат подобни ефекти. Те са посочени за проблеми с гърба, артрит астма и коронарни заболявания; Те са квалифицирани като отлични дисциплини за превенция.
 

Видео Медицина: Пранаяма 3 с Любомир Розенщайн - клас дихателни техники за напреднали (Април 2024).