Mayo Clinic ви дава 5 съвета за упражнения

• Може 2, 2024

Ако искате да промените хранителните си навици и да подобрите качеството си на живот, изпълнете физическа активност и упражнение , те са ключът за постигането му. Според Клиника Майо , физическа активност това не означава просто упражняване в продължение на 40 минути или няколко километра. Дейности от ежедневния живот като вървя вземете кучето на разходка, влезте велосипед или кънки, са важни за изгаря мазнините и подобряване на циркулация на тялото

Поради това ви дава 5 съвета , за да се присъедините към нов начин на живот:

1. Ако липсата на мотивация прониква във вашия живот, идеалът е да се регистрирате групови класове

2. Ако обикновено гледате телевизия през нощта, изберете да направите малко велосипед , докато се наслаждавате на любимото си шоу

3. Направете някои упражнения за гъвкавост у дома като клякам, упражнения, седящи места и някои гущери. Фактът, че не сте във фитнес или спортен клуб, не означава, че ще спрете да се движите

4. Какво мислите, че влияе на плана за фитнес. Не забравяйте, че негативните мисли могат да ви накарат да не упражнявате, но позитивните ви подтикват да го постигнете; ще видите себе си и ще се почувствате много по-добре

5. дисплеи , В пълно съзнание си представете, че сте готови за упражнението. Представете си, че се наслаждавате, чувствате повече енергия и постигате целите си

В допълнение към това упражнение , препоръчва се да имате a балансирана диета , че сте положителен човек и това почивка , на мечтая намалява умора и това ви помага да се възстановите от нараняване и болести.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас