7 храни, които се грижат за слънцето

• Април 27, 2024

За да носите добър тен и да намалите риска от слънчеви изгаряния в този ваканционен сезон, важно е да приложите добър слънцезащитен крем, но можете да го допълвате с някои храни срещу слънцето.

Според информация, публикувана в Постът на Хаффингтън Има храни, които увеличават способността на кожата да предпазва от ултравиолетови лъчи и са част от напълно здравословна диета, така че няма да се налага да се притеснявате за фигурата си.

1. Омега 3 Този вид мастни киселини се намират в морски дарове и риба. Поради противовъзпалителните си сили, те предпазват клетките от увреждане на свободните радикали и предотвратяват развитието на рак на кожата.

2. Червени плодове и оранжеви зеленчуци. Тези храни съдържат ликопен и каротеноиди, които осигуряват защита срещу кожни раздразнения, причинени от слънцето (еритема)

3. Черният шоколад Съдържащите флавоноиди подобряват способността на кожата да я предпазва от слънчево изгаряне и да я поддържа хидратирана, както и да повишава кислородното насищане и да повишава притока на кръв.

4. Кръстоцветни зеленчуци. Броколи, зеле и карфиол имат антиоксиданти в изобилие, които ви помагат да се борите с увреждането на свободните радикали. Дори тези храни са свързани с превенцията на рака.

5. Билки и зелени листа. Магданоз, босилек, градински чай, розмарин, спанак и салата имат голямо количество антиоксиданти, които предпазват кожата от свободните радикали.

6. Зелен и черен чай. Тъй като те са богати на полифеноли, те помагат за предотвратяване на развитието на рак, като ограничават кръвоснабдяването в областта на туморите. Дори няколко проучвания показват, че тази напитка помага да се предотврати развитието на рак на кожата.

7. Витамини Е и А. \ t И двата микроелемента са включени в защитата на кожата и са от съществено значение за производството на колаген в организма. Те могат да бъдат намерени в плодове като портокал, пъпеш, папая, ягода, чушки и броколи.

Тайната на тези храни срещу слънцето са антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и намаляват риска от преждевременно стареене.

Не се колебайте повече и ги добавете към редовния си план за хранене, защото те също ще ви осигурят други видове хранителни вещества, полезни за предотвратяване на респираторни или сърдечно-съдови заболявания. А ти как защитаваш кожата си през лятото?

Видео Медицина: ПОПИТАЙ ЕКСПЕРТИТЕ: ДЕРМАТОЛОГ- Д-Р ТРЕНДАФИЛОВА | Bobismakeup (Април 2024).