7 стъпки, за да спите по-бързо

• Април 27, 2024

Спането е необходимо, за да се постигне спокоен сън и да се погрижим за него здраве , С ежедневните дейности часовете за сън са уязвими. Така че можете сън по-бързо и по-бързо следвайте тези съвети GetQoralHealth има за вас

1. Прекъсване на връзката: Според информация от портала Huffigtonpost.com светлината на електронните устройства (телевизия, компютър, мобилен телефон) симулира светлината на деня, следователно мозък той смята, че той все още трябва да остане буден, когато те са в контакт с тях и това създава трудности за сън .

2. Избягвайте кофеина и никотина: И двете вещества са стимуланти и ви държат будни, ако ги консумирате във високи дози.

3. Отпуснете се: Преди да си легнете, отделете малко време, за да се разтеглите или да направите йога , Тези дейности ви помагат да освободите стрес и напрежението, което ви позволява да примирите мечтая по-бързо.

4. Упражнение: Тя ви дава енергия през деня и през нощта ще се чувствате по-уморени и спокойни, за да спите по-добре.

5. Слушайте инструментална музика: Той е изключително релаксиращ. Преди да си легнете да слушате някои мелодии и да се оставите да се увличате от спокойствието, което тази музика предава.

6. Активирайте себе си: Ако сте лежали повече от 30 минути и не можете да спите, ставайте и извършвайте някаква дейност, която ви произвежда мечтая .

7. Бъдете търпеливи: Съгласуване на мечтая Може да е трудно, но ако стресвате, може да бъдете още по-трудни. За да го избегнете, концентрирайте се върху отпускането на тялото си и се опитайте да мислите за някъде, където се чувствате спокойни.

Спящата е естествена дейност, която не може да бъде принудена, важното е да се приемат навици, които ви позволяват да примирите мечтая по-ефективно и по този начин постигане на здравословна почивка.

Видео Медицина: Йога за отслабване (Април 2024).