• Може 2, 2024

Теглото е заобиколено от митове, което кара много хора да предпочитат други видове упражнения за тонизиране и определяне на тялото си; това обаче е дейност, която може да подобри качеството ви на живот.

Демистифицирайте теглото!

Мит 1 Теглото на обучението кара жените да придобият твърде много топлота. Напротив, в момента правилното обучение за сила увеличава женствеността при жените; подобрява тонуса и дефиницията на мускулите, което води до по-твърд и по-пропорционален вид.

От друга страна, жените никога няма да могат да получат мускулен обем като този на мъжете, тъй като те имат много по-ниски нива на мъжкия хормон, тестостерон, който е отговорен за увеличаването на мускулния обем.

Мит 2 Когато обучението престане, мускулите ще се превърнат в мазнини. Това е напълно невъзможно за мускулите да станат мазнини поради неактивност, тъй като и двете тъкани са напълно различни.

Мит 3 Силовата тренировка ще накара мускулите да станат по-твърди, което намалява цялостната гъвкавост. Това не е вярно. Чрез увеличаване на мускулната маса, субектът не става по-твърд. С модерните методи на трениране с тежести, гъвкавостта се подобрява, докато мускулът се упражнява чрез обхвата на пълни движения.

Мит 4 Силовата тренировка уврежда ставите. Обратното е правилно. Когато се прави правилно и безопасно, силовите тренировки подобряват силата на лигаментите, които държат съвместните структури заедно, което ги прави по-стабилни и по-малко податливи на нараняване.

Мит 5 Ако не се потите, не изгаряте мазнини. Това убеждение е невярно, защото потът е механизъм на организма, който е свързан с температурата на околната среда: колкото по-висока е температурата, толкова повече се поти, но това не е свързано с изгаряне на мазнините или калории.

Мит 6 Ако тренирате, няма значение какво ядете. Храната е ключов фактор. Няма смисъл да тренирате, ако не ядете едновременно, достатъчно питателна, здравословна и адекватна храна.

Мит 7 Когато спрете да тренирате, получавате мазнини. Напротив, от увеличаването на мускулната маса чрез упражняване на сила, изгаряте повече калории в покой, отколкото човек, който никога не е упражнявал.

Идеалният начин за поддържане на идеалната телесна маса е аеробното упражнение, комбинирано с упражнения за сила като тренировка за тегло. Не забравяйте да ядете здравословно и какво е подходящо. А ти, знаеш ли още един мит за темата?

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth