6 съвета за здравословно хранене през почивните дни

• Април 19, 2024

на събота и неделя те обикновено са трудни Яжте здравословно поради ангажименти, срещи и излети към ресторанти, така че се изкушаваме да ни даде почивка от диета.

Ето защо, да се насладите на уикенда, без да засягате вашите усилия и ангажираност да имате добри навици хранене , в GetQoralHealth .com ви даваме някои препоръки:

1. Опитайте се да избирате храни, приготвени на скара, задушени, печени, варени или печени, и да избягвате пържени ястия, капедаси или панирани, защото те имат повече грес и калории .

2. Предпочитайте десерти като пресни плодове със светло кисело мляко. Ако те поискат торта или сладолед, споделете го с някого, по този начин ще се насладите на десерт по-малка сума.

3. Яжте бавно и спрете да ядете колкото се чувствате удовлетворени, не е необходимо да ядете, за да почистите ястието, тъй като много ястия съдържат много големи порции и следователно по-голям принос на калории .

4. Да не се обърка и се опитайте да уважавате часовете си на хранене. Ако увеличите апетит Опитайте се да ядете гарнитури от печени зеленчуци, сурови или на пара, както и плодове, вместо глад мазен .

5. Опитайте се да ядете тортила или хляб вместо ориз и изберете само едно от двете, не си струва да се яде отделно няколко тортили и хляб.

6. Попитайте за естествена вода или леки освежителни напитки, като ароматизиращите води и закуски редовно съдържат много захар и осигуряват ненужна енергия.

Трябва да сте нащрек за вашето апетит и размера на порциите, които консумирате, особено извън дома, така че трябва да спрете, когато се чувствате удовлетворени; За да не губите храната, можете да поискате да я отнеме и след това да я консумирате.

В идеалния случай, ако посещавате срещи или ресторанти, дайте си вкус; не е нужно да изпускате всичките си апетита , препоръчително е да се ядат по-малки порции или леки версии. Наслаждавайте се на храната си през уикенда без угризения!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: КНСБ -ЕЛА В СИНДИКАТА (Април 2024).