• Април 26, 2024

По кое време на деня забелязвате, че вашите енергийни нива падат? За мен това е около един или два следобед. Осъзнавам, че вече не съм фокусиран и съм разсеян от всичко, което виждам в социалните мрежи, или просто започваш да се прозява от нищото.

Ако се обявите за пристрастен към кофеина, първото нещо, което трябва да направите, е да си приготвите кафе. Ами ако ви кажа, че има начин да увеличите енергията си, без да разчитате на кофеин?

Повече енергия, без да се харчи стотинка

Спестете парите си, не прекарвайте кафе и не губете времето си в ред. Скорошно проучване на UCLA предполага, че всичко, което трябва да направите, е да ходите. Така че по време на обедната почивка си дайте време да изминете десет минути. Не само че изгаряте калории и дишате малко, но и ще ви даде толкова енергия, колкото и чаша кафе.

Променете сценария си

Когато ходите, пейзажът ви се променя, умът ви се изчиства напълно, защото възприемате друг контекст, а мозъкът ви дава решения на проблемите, когато сте в състояние на релаксация, почти като магия, отговорите започват да пристигат. Ако не можете да се измъкнете от ситуацията, опитайте се да се качите нагоре и надолу по стълбите или в друга коридорна разходка в продължение на 5 до 10 минути.

Промяна на въглехидрати

Може би не сте забелязали, но когато имате ниска енергия, тялото ви твърди, че яде сладки неща в допълнение към типичното кафе. Ако ядете хляб, торта или бонбони, ще имате енергия, но тя ще продължи само 20 минути, защото тялото ви получава незабавна глюкоза, инсулинът се задейства, но скоро ще поиска все повече и повече. Така че е по-добре във всичките си ястия да изберат протеини, здравословни мазнини като ядки или бадеми, а ако искате нещо сладко, го сменете за ябълка или къпини.

Салта

Когато я прочетете, според проучването на UCLA, скачайки, когато имате ниски енергийни нива, ви дава повече от необходимия тласък за активиране, защото клетките изискват кислород да функционира; ако не им дадете достатъчно, цялата ви система пада и затова не се отказвате. Така че, когато се чувствате уморени в средата на деня си, ставайте и скачайте така, сякаш сте скачали с въже, ако можете да го вземете на работа;

Пет минути са достатъчни, за да се върнете към дейностите си и да се почувствате сякаш денят ви едва започва. Хареса ли ти тези съвети? Оставете отговора си по-долу и пишете на @dulcedagda и @revistamoi.