• Може 3, 2024

Поддържането на добра физическа подготовка ви помага да подобрите здравето си и да имате тонизирано тяло, но има упражнения за изгаряне на мазнините по корема, които ще ви помогнат да повишите самочувствието си по прост начин.

Според информация, публикувана в The Huffington Post, Гущерите са отлично упражнение за премахване на мазнините, придобиване на сила и сила в цялото тяло, особено в корема.

Може да се интересуват от: Плосък корем с пшеничен зародиш

Специалистите уточняват, че извършването на някакъв вид гущер не е много функционално за изгаряне на мазнини, тъй като тялото свиква с движението и не работи по същия начин, така че идеалът е да се извършват различни движения, като следното.

5 гущери срещу коремна мазнина!

1. Удължаване на сгъването и краката. Поставете се в традиционната позиция на гущера. Повдигнете десния крак към тавана и огънете, без да докосвате земята. Повторете пет пъти и сменете краката си.

2. Разтегната ръка. Поддържайте традиционната поза на гущера. Вдигнете дясната ръка напред и я прехвърлете, докато повдигате бедрото, сякаш сте образували обърнато "V" с тялото си. Направи пет повторения.

3. Ротация на ръката. Подкрепете ръката и страната на левия си крак на пода. Обърнете бедрата си на дясната страна, без да докосвате пода с другата ръка и се върнете в първоначалното положение. Направи пет повторения.

В следващия клип, треньорът Хорхе Родригес, специалист по спортна тренировка, ви показва още две възможности за лицеви опори, за да подобрите рутината си и да покажете плосък корем.

Всички тези гущери съчетават подвижността и стабилността, за да изгарят мазнината от цялото ви тяло и едновременно да тонизират корема, краката и седалището.

Не забравяйте, че е важно да имате балансирана диета за намаляване на натрупването на мазнини, както и правилно хидратиране, за да имате добро физическо и вътрешно здраве. А ти как укрепваш корема си?

Видео Медицина: Най-доброто упражнение при болки в кръста и проблеми при стабилизиране на пояса- Умряла буболечка (Може 2024).