4 съвета за подобряване на метаболизма ви

• Април 19, 2024

След всички празници е важно хората да приемат план за храна, който им помага да се измъкнат тегло ; Важно е също така да имате a метаболизъм оптимално, което помага за премахване на излишъка калории в тялото

на метаболизъм Той се определя като енергиен разход на тялото и има три основни компонента, като:

1. Изходно състояние: Разходи за енергия на лице в покой
2. Индуцирана: Храната генерира този разход чрез абсорбция и храносмилане
3. Физическа активност: калории изгори чрез практиката на упражнение

Според информация, публикувана от Постът на Хаффингтън, има много фактори, които определят метаболизма на индивида като: височина, но, пол (метаболизмът на жените е по-бавен от този на мъжете), възраст, мускул или грес тялото и ДНК .

Въпреки това, можете да ускорите метаболизъм с тези четири прости съвета:

1. Бъдете активни : практикувайте рутина обучение на резистентност и сърдечно-съдови, три пъти седмично в продължение на 45 минути. който и да е физическа активност което ви кара да се потите, ще ви помогне да отслабнете.
2. Заспите дълбоко : Часовете на мечтая са много важни за поддържане на a метаболизъм оптимално, затова се опитвайте да спите между седем и осем часа на ден. Когато човек не почива правилно, те могат да увеличат своите тегло , поради хормоналните промени, които настъпват в процеса.
3. Метаболизмът намалява с възрастта: В процеса на остаряване хората обикновено имат малко толерантност гликоза , основният метаболизъм намалява с 20%, което означава, че приносът калоричен Необходимо е много по-малко. на упражнение Аеробните и повишената мускулна маса могат да помогнат за подобряването му.
4. ям Опитайте се да ядете 5 или 6 малки хранения на ден. Това ще даде на тялото непрекъснат източник на енергия; Освен това тя предотвратява наднормено тегло .

Не забравяйте, че е много важно да се запази хидратна за тялото, така че е необходимо да се пие вода всеки ден, защото течността елиминира токсините от тялото и прави бъбреците функциониращи правилно. А вие, колко бързо имате метаболизма си?

Следвайте ни кикотене и Facebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: КАК ДА СЕ ХРАНИМ ПРАВИЛНО ЗА ДОБРО ХРАНОСМИЛАНЕ (Април 2024).