Енергийните нива се увеличават по време на сън
Април 2024
Виктория Пендълтън , Олимпийски и световен шампион колоездач, е една от надеждите на Англия в този Олимпийски панаир да се бори за друг златен медал , Но не само заради спортните си постижения е една от големите звезди на това лято, но и заради красотата си.
Какво прави това? скоростен велосипедист да останеш във форма и да бъдеш един от най-добрите в света? в GetQoralHealth Казваме ви как е вашата физическа подготовка, според интервюто на dailymail.co.ok
Пендълтън е следвал интензивно обучение отпреди две години и фитнес програма в периода преди тези игри, която според собствените му изявления, е в най-добра форма от живота си.
- Пристигам в гимнастически салон В десет часа сутринта и до 12:30 имам тренировъчна сесия, която започва с лек цикъл на фиксиран велосипед, за да направя рутина за укрепване на мускули на корема и горна сърцевина; В допълнение към теглото упражнения и пейка преса за укрепване на краката ми и долната част на тялото.
Въпреки това, според английския колоездач, от съществено значение е да се отделя достатъчно време и преди рутинно разтягане с пяна валяк и други устройства за стабилност. След това започнете с клякам и гущери или издърпайте прозорци.
Храненето е също толкова важно, колкото упражнението и почивката, за да се възстанови, така че да се възстанови диета богати на въглехидрати от растителен и животински произход, сумерен протеинов шейк и напитки, богати на електролити, които ви позволяват да възстановите загубени соли и минерали.
По-късно, Виктория инициира силната част от подготовката си на пистата за три часа с кратки, но интензивни упражнения, спринт с пълно възстановяване между всеки един, така че тя може да получи максимална стартова сила.
По този начин Пендълтън е направил обучението си през последните месеци, така че се отправя към Олимпийските игри с цялата подготовка, която му дава шанс да спечели още един златен медал за страната си.
Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас