Йога укрепва мускулите ви

• Може 1, 2024

на йога се стреми да хармонизира тялото с ума и духа, произвеждайки енергична промяна, която променя функционирането на организъм , Също така, това е отлична техника за борба стрес и депресия .

На физическо ниво тази дисциплина увеличава силата на тялото, развива гъвкавост и удължение, тонизира мускули и оформя силуета; Освен това забавя стареенето, предотвратява остеопороза , Подобрете храносмилане и сърдечно-съдова система .

Поради тази причина директорът на Мексикански институт по йога , Ana Paula Domínguez , научава ви, в следващия видеоклип, четири основни пози, които трябва да следвате, за да получите някои крака , бицепс и трицепс тонизирана.

Ана Пола Домингес посочва, че асани на поздрав към слънцето, желязото, позата на чатуранга и кучето с главата надолу, помагат да се тонизират всички мускули на тялото

Поздравната поза на слънцето помага да се регулира дишане увеличава гъвкавост на гръбначния стълб и ставите. Междувременно желязото развива сила на корема и придава твърдост на корема.

От друга страна, асаната на чатуранга укрепва ръцете, гърдите и краката; Той е много взискателен, защото трябва да имаш контрол над мускулите на корема и таза, за да го държиш твърдо.

Обърнатото куче е една от основните йога пози и е отлична за отваряне на гърба, раменете и краката.

Не забравяйте, че йога Той също така подобрява самоуважение , благодарение на всички предимства и резултати, които можете да получите с вашата практика.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Йога вкъщи: Упражнения за укрепване на гърба и кръста (Може 2024).