6 съвета за подобряване на вашето обучение

• Април 24, 2024

Колоезденето е спорт което осигурява много ползи за здраве ; подобрява физическо състояние и кардиопулмонална , Въпреки това, за да отговори на по-големи предизвикателства изисква обучение, което подобрява работата си. GetQoralHealth предлага шест съвета за подобряване на вашето обучение.

1. Храна: Яжте храни, богати на въглехидрати преди, по време и след заминаването. Въпреки това, ако пътувате повече от час, яжте нещо твърдо като бисквитка, банан или енергиен бар.

2. Скорост: Практикувайте три пъти седмично с интервали от скорости, така че във всеки маршрут да можете да отидете по-бързо.

3. Контрол: Обърнете внимание на пътуванията си, отбележете разстоянието, средната скорост и максималната скорост. По този начин можете да откриете коя е антената, в която трябва да работите повече.

4. Ментализация: Трябва да се мотивирате сами, да бъдете позитивни и да имате добро отношение към себе си, за да изпълните целите си.

5. Погрижете се за хидратация : Преди, по време и след като трябва да се погрижите хидратация питейната вода оптимизира работата. Когато тренирате здраво, тялото губи 4% от телесното си тегло, а цялото това тегло е вода. Пийте малки глътки на всеки 15 минути.

6. Почивка: Претоварването може да произведе нараняване сериозно, което може да ви попречи да продължите да тренирате. Малко напред напред.

И накрая, проверете велосипеда си, за да избегнете инциденти и не забравяйте да се разтеглите, за да се затопли мускули и избягвайте наранявания. Успех!

Очакваме ви тази неделя, 22 юли в Родео на ловджията на Диана от 9:00 часа, за да продължите да споделяте съвети с вас и да имате по-здравословен начин на живот.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и познайте нашата програма.

Видео Медицина: Бърз прогрес във фитнеса | 4 Съвета (Април 2024).