• Може 4, 2024

Впечатляващият физик от Бейонсе има тайна: a упражнения с която всяка жена също може да получи това грандиозно тяло. Това казва вашият личен треньор и диетолог, Марко Борхес , Искаш ли да я направиш като нея?

Според Борхес, който от ноември 2013 г. работи с кралица Бей и нейния съпруг Джей З, за да постигне невероятния резултат, упражненията трябва да се приложат на практика три пъти седмично в продължение на поне шест седмици , Няма нищо, което да прескочите на ден. Постоянството е ключът.

Устойчивост, устойчивост и устойчивост

Но точно за какво говорим? Певицата се опитва да подобри издръжливостта си и за това практикува Бокс, изкачва въжета и изпълнява скоростни състезания (Спринт). След това той прави серия от две минути енергична работа за половин час.

"Спринтовете са идеални за подобряване на съпротивата, която Бейонсе трябва да премести на сцената", казва треньорът, който, между другото, Jay Z счита за "най-добрия в света".

Можете също да видите ... Beyoncé тя става гърда

Когато тренировките свършат, мускулите трябва да се възстановят и затова това, което прави дивата музика, е да вземе някои Пюре с прах от грахово зърно, бадемово мляко, замразени плодове и спанак , препоръка също от вашия треньор.

Цялата тази рутина, съчетана с добра диета, направи певицата, 34-годишна, несъмнено едно от най-завидните тела не само на Холивуд, но и на целия свят.

22 дни революция

Храната, както казваме, е фундаментална и Beyoncé също е поставена под командването на Марко Борхес, за да поддържа завидната си физика.

Певицата е ентусиаст на т.нар.Революция от 22 дни „Разработен от Борхес, който също последва и грандиозния Дженифър Лопес да изгуби пет килограма за три седмици.

Но според Борхес 22-дневната революция е много повече от загуба на тегло. Той също така предполага a повишено енергийно ниво и голямо подобрение във външния вид на кожата .

Програмата изисква извършване на a вегетарианска диета и 100% органично за 22 дни. Месото е забранено, разбира се, но също и глутен, соя и захар.

Тайната е да се яде три пъти на ден, докато не се насити с 80%, т.е. трябва да останеш с малко глад. Менютата са сглобени съгласно следното правило: 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеин .

Други препоръки за допълване на диетата са пиенето вода или чай без захар и 30-минутно упражнение всеки ден.

Сега знаете каква е тайната да изглеждате толкова впечатляващо, колкото Beyoncé. Искаш ли да я направиш като нея?

Тъй като четеш това ...

Елиминира запек с мака

Първата менструация определя вашите заболявания

5 емоционални отпечатъка, които маркират живота ви

Мъжете избягват да използват презерватив с атрактивни жени

Видео Медицина: Агротема: Модели животновъдство – традиции и устойчивост, автор Мирела Спасова (Може 2024).