За много хора това е най-трудното нещо, което трябва да се направи през деня, и че ако го изпълняват, то е само по необходимост, било то работа или учене, но ранобудникът има ползи за физическото и емоционалното здраве, което може да ви изненада.

 

Според проучване, проведено от. \ T специалист, Жан Матенсън, Трудно е да ставате рано поради дисбаланс между ритмите на живота на тялото и тези, които наистина са живели. Този, който отговаря за насочването на тези биологични ритми, е ядрото на supraquiamático, което отнема информация за външността на светлината и тъмните сикли и от там отделя хормон повикване мелатонин.

 

"Този, който става рано, Бог му помага"

Ако надхвърляме отговорностите, нищо друго не мотивира ранно въстание Тук Ви предлагаме някои предимства, които можете да постигнете.

1. Вие сте по-верни да упражнявате. Нощни птици имат по-голяма трудност да планират фитнес времето и да се придържат към тях рутина, според проучване, представено в SLEEP, годишната среща на. \ t Асоциирани професионални дружества за сън LLC.  

2. Вие сте много щастлив. Проучване, публикувано в списанието емоция на Американска психологическа асоциация показва, че хората, които имат навика да стават рано, се чувстват по-доволни от ежедневното си представяне и са по-ефективни, в допълнение към това да се възползват от възможностите, които възникват. Всички тези обстоятелства увеличават самоуважение и щастието на ранните въстаници.

3. По-активна. Хората, които са събуди се рано се съгласяват повече с твърденията, които показват действие и увереност. Това е посочено от изследване наВестник за приложна социална психология.

4. Ядете здравословно , Тези, които стават късно, консумират приблизително 248 калории повече ден, за разлика от тези, които се събуждат по-рано. Това се вижда от изследване на Северозападният университет

5. Подобряване на качеството на съня , Ранните повдигачи обикновено имат рутинни процедури мечтая добре установена

6. Сбогом на депресията. Между тях има по-голяма връзка депресия и тенденцията да спят късно.

За да подобрите съня си, също така е важно да поддържате балансирана диета и рутина. упражнение.