Готвене с експресно гърне
Март 2024
За много хора това е най-трудното нещо, което трябва да се направи през деня, и че ако го изпълняват, то е само по необходимост, било то работа или учене, но ранобудникът има ползи за физическото и емоционалното здраве, което може да ви изненада.
Според проучване, проведено от. \ T специалист, Жан Матенсън, Трудно е да ставате рано поради дисбаланс между ритмите на живота на тялото и тези, които наистина са живели. Този, който отговаря за насочването на тези биологични ритми, е ядрото на supraquiamático, което отнема информация за външността на светлината и тъмните сикли и от там отделя хормон повикване мелатонин.
Ако надхвърляме отговорностите, нищо друго не мотивира ранно въстание Тук Ви предлагаме някои предимства, които можете да постигнете.
1. Вие сте по-верни да упражнявате. Нощни птици имат по-голяма трудност да планират фитнес времето и да се придържат към тях рутина, според проучване, представено в SLEEP, годишната среща на. \ t Асоциирани професионални дружества за сън LLC.
2. Вие сте много щастлив. Проучване, публикувано в списанието емоция на Американска психологическа асоциация показва, че хората, които имат навика да стават рано, се чувстват по-доволни от ежедневното си представяне и са по-ефективни, в допълнение към това да се възползват от възможностите, които възникват. Всички тези обстоятелства увеличават самоуважение и щастието на ранните въстаници.
3. По-активна. Хората, които са събуди се рано се съгласяват повече с твърденията, които показват действие и увереност. Това е посочено от изследване наВестник за приложна социална психология.
4. Ядете здравословно , Тези, които стават късно, консумират приблизително 248 калории повече ден, за разлика от тези, които се събуждат по-рано. Това се вижда от изследване на Северозападният университет
5. Подобряване на качеството на съня , Ранните повдигачи обикновено имат рутинни процедури мечтая добре установена
6. Сбогом на депресията. Между тях има по-голяма връзка депресия и тенденцията да спят късно.
За да подобрите съня си, също така е важно да поддържате балансирана диета и рутина. упражнение.