Йога, възможно в движението?

• Април 27, 2024

на трафик Това е ефективно досадно и неудобно, но ние имаме възможността да решим как да управляваме в него. Ето защо представяме някои упражнения, които можете да направите, когато автомобилите не се движат на инч.

Йога за очите

1. Повдигнете погледа отдолу нагоре, надолу и странично бавно, без да мигате.
2. Вземете поглед от горния ляв диагонал до долния десен диагонал и обратно, бавно, без да мигате.
3. Отваряйте и затваряйте очите с леко налягане, повтарящи се за няколко секунди.

обрати

1. Обърнете торса към задната част на колата, седнете с две ръце, докато бедрото продължава да гледа към волана, задръжте за няколко вдишвания и повторете на другата страна.

Важно е да запомните, че торсиите стимулират гръбначния стълб, а това на свой ред - централната нервна система. Тъй като колоната е най-важният ни енергиен канал, ние също позволяваме по-добър поток от прана или жизнена енергия през него.

Вратът се простира

1. Вземете лявото ухо с дясната ръка и опънете лявата страна на шията, задръжте за няколко вдишвания и след това преминете на другата страна.
2. Направете кръгове с врата, от едната страна и след това към другата, важно е да разтегнете добре страните и да донесете брадичката до гърдите, но внимавайте да не вземете главата назад, защото натискаме цервикалния.

раменете

1. Направете кръгове с раменете, от гърба до гърба и обратно.
2. Вдигнете раменете към ушите, задръжте докато държите дъха, и освободете раменете по време на издишването. Важно е да запомните, че вдишването и издишването са дълги, дълбоки и през носа.

ръце

Практикуването на някои мудри или жестове с ръцете ни може да ни помогне да дадем мобилност на енергията в тялото и от своя страна да тонизира ръцете ви, като ги отпуска от стреса, генериран от използването на устройства като компютри, таблети или мобилни телефони.

Пранаяма или дишане

1. Ако трябва да повишим нашето енергийно ниво поради умора, студ, депресия, мързел и др. Можем да направим Ujjayi пранаяма.
2. Ако трябва да балансираме нашето енергийно ниво, за да постигнем равновесие, можем да приложим Samavritti pranayama.
3. Ако трябва да намалим нивото на енергията от свръхнапрежението, гнева, смелостта, бързината и т.н. Ние можем да приложим Sitali pranayama.

Ако искате да знаете по-добре тези и други позиции, посетете: www.somosyoga.com