• Април 27, 2024

Диета не работи ли? Въпреки че диета с ниско съдържание на мазнини или калории е първата възможност да отслабнете, тя не е най-ефективна. Според експерта на Институт Пастьор де Лил, Жан Мишел Лесер тези опции предизвикват отскок и метаболитен дисбаланс.

Ако искате да промените хранителните си навици, е необходимо да имате предвид следното: Колкото по-вреден е навикът, толкова по-дълго ще ви отнеме да го промените; приблизително 66 дни, съгласно разследване, проведено от Филипа Лали, Университетски колеж в Лондон.

Започнете от началото ...

Ако искате да промените хранителните си навици, трябва да знаете това преди, с информация от Центрове за контрол и превенция на заболяванията в САЩ. Открийте го!

1. Направете списък на хранителните си навици. И подчертайте тези, които смятате, че ви карат да наддадете на тегло. Освен това трябва да сте сигурни, че знаете какви са факторите, които предизвикват тези навици във вашата диета; Например, го правите след семейна битка или по време на епизод на стрес в офиса.

2. Яжте само когато се чувствате гладни. Вместо да ядете, защото сте уморени, изтощени или във всяко друго състояние на ума. Ако осъзнаете, че не ядете гладни, а защото се чувствате отегчени или изтощени, направете нещо, което ви кара да се чувствате толкова добре, колкото ядете.

3. Храненето през нощта не е синоним на затлъстяване. Времето на деня не е това, което влияе на начина, по който тялото ви харчи калории. Това, което влияе на теглото ви, е общият брой калории, които консумирате и тези, които изгаряте в продължение на 24 часа.

4. Не трябва да се отказвате от "любимата си храна". Ако храната ви е висока съдържание на калории, например шоколадова лента. Консумирайте един с по-малък размер или само половината от лентата, с която сте свикнали.

Добър съвет е да търсите нова версия на това ястие, което много ви харесва: Ако имате пържена риба или панирано пиле, опитайте да го приготвите във фурната или на скара за по-здравословни варианти. Може би дори може да опитате рецепта, която носи фасул вместо високомаслено месо. Опитайте, не губите нищо!

Видео Медицина: Епизод 46: Топ 5 дейности, с които да започнете Новата година на високи обороти (Април 2024).