• Може 9, 2024

на надбавки мълния са най-търсените в това време, когато всеки иска да отслабнете, за да изглежда страхотно на почивка. Въпреки това, най-добрата тайна за постигането на това е да се научим да ядем всичко в частта и количеството, от което се нуждае тялото ви.

Оставяме ви някои промени на навици какво можете да направите като част от вашите добри диетични практики, за да се уверите, че без диета ще постигнете отслабвам и се чувстват по-енергични.

Съвет 1

Яжте пълна сурова ябълка преди всяко хранене. Той намалява апетита ви.

Съвет 2

Вземете две чаши чиста вода преди всяко хранене, добавете 1 чаена лъжичка чиа на всяка чаша. Понякога тялото е дехидратирано и това, което имаме, не е глад.

Съвет 3

Добавете два сока на ден, за да си купите порцията антиоксиданти и витамини.

Защо не губя тегло?

Понякога не губим тегло защото метаболизмът не абсорбира правилно витамините

Например, липсата на витамин D води до бавен метаболизъм и може да бъде причина, че не губите излишни килограми.

Витамините, които са свързани с метаболизма са: фолиева киселина, витамин С, D, Е и калций. Много лесен начин да ги добавите към диетата е да вземете поне 5 от следните храни на ден:

200 ml сок без добавена захар

½ чаша червени плодове

10 ядки или бадеми

1 чаша боб

100 грама риба като сьомга, пъстърва или сардина

1 чаена лъжичка зехтин, слънчоглед, грозде, бадеми или ленено семе

Av от авокадо

Бъдете активни!

Ходете по цял ден Отидете в пенсионираната баня в офиса си, оставете колата в супер или навсякъде, където слизате, слизайте на едно място пред метрото или метробуса и вървете около трапезарията, като четете малко; Това ще ви помогне да изгорите още 200 калории на ден.

Балансирана диета!

Най-важното е да се научите да балансирате храната си, т.е. да консумирате адекватно порциите протеини, въглехидрати, зърнени храни и млечни продукти, между другото. Пример за диета е следното

Видео Медицина: Моята диета за изчистване на мазнини ( Всички хранения ) (Може 2024).