• Април 25, 2024

Седем от всеки 10 мексиканци са с наднормено тегло в Мексико; ситуация, която причинява сърдечни заболявания и диабет. Въпреки това, чрез приемане на здравословни навици, като например хранене на здравословни храни пет пъти на ден и практикуване на упражнения, до 47 000 смъртни случая биха били избегнати.

Според Организация за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) , Мексико има втория най-висок процент наднормено тегло и затлъстяване , след САЩ, но как може да се промени този здравен проблем?

Яжте здравословно!

Доброто хранене е ключът към избягването наднормено тегло , Дори и специалисти на Клиника Майо Те уточняват, че добре планираните диети за отслабване включват закуски за контрол на глада и намаляване на склонността към преяждане, но какви са хранителните закуски за изгаряне на мазнини? Познайте ги в следващото видео на Съвети за отслабване .

Здравословните закуски ви помагат да контролирате апетита си и ви предпазва от попадане в изкушението на храни с високо съдържание на мазнини или захари преди следващото хранене. Специалистите от клиника Майо казват, че ключът е да се поддържа умереност и баланс в съзнанието.

Изберете правилните!

В допълнение към примерите, които Deyanira Cano ви е дал във видеото, опитайте се да ядете закуски, които имат по-малко от 100 калории. Планирайте и подгответе вашите сандвичи, преди да ви нахлуе.

В случай, че присъствате на срещи е необходимо да ядете лека закуска преди здравето на вашия дом. По този начин ще избегнете увеличаване на теглото и на партито ще ядете само здравословни храни.

Ако не искате да бъдете част от статистиката, ОИСР препоръчва балансирано хранене и упражняване на физическа активност. Това ще служи не само за здравословно тегло, но и за увеличаване на продължителност на живота на всеки мексиканец.