• Април 26, 2024

Ако е здравословно хранене, важно е да се погрижите за това, колко, колко и как се консумират определени храни. Например една от препоръките е да не се яде плодове преди да отидете сън , но защо?

на Нутриологът Сара Абу Сабах обяснява, че плодове Това е добър вариант да се яде през деня, защото осигурява витамини, фруктоза, минерали и фибри. Това е храна с ниско съдържание калоричен .

Въпреки горното, има и такива, които твърдят, че ядат плодове от нощ благоприятства увеличаване от тегло , се увеличава нивата на захар в кръв и причина стомашно разстройство от ферментация какво причинява в тялото.

Защо да го избягвате през нощта?

Сара Абу Той обяснява, че има изобилие от убеждението, че яденето на плодове през нощта прави мазнини, защото съдържа прости захари, които се абсорбират бързо и това е през това време на деня, когато харчите сравнително малко пари. мощност , след това захар на плода се съхранява в причиняващото тялото Качване на теглото .

Препоръчителното количество плодове варира от 3 до 5 единици плодове на ден. Ако надхвърлите сумата калории това, от което имате нужда, ще увеличите теглото си независимо от това дали са плод или друга храна ", добавя диетологът .

Друга причина, поради която се препоръчва да се избягват плодове през нощта, е защото се увеличава на нива от захар в кръв поради съдържанието на фруктоза , Това обаче може да се случи на хората диабетик , Поради тяхното състояние те имат определено време да ги изядат.

В тази връзка, Казва Наоми Тупър, специалисти по хранене, диетология и биотехнология - казва там плодове с много захар което може да предизвика усещане за глад за сладки храни. Опцията е да изберете тези с ниско гликемично ниво като круша, ябълка, сливи или грейпфрут.

Още едно твърдение се основава на факта, че плодовете могат да причинят стомашно разстройство , въпреки че е вероятно да се случи, особено ако консумацията не е умерена.

Като храна, която съдържа ензими които са активни, за да следват процеса назряване на плода помага за преработката на храната. Такъв е случаят на папаин на папая което улеснява храносмилане от месото, ”добавя Сара Абу.

на диетолози Сара и Наоми Те са съгласни, че като всички храни, ако превишават консумацията си, предразполагам към увеличаване от тегло защото плодът е богат захари естествено.

В следващия видеоклип, Дея Кано избройте плодовете, които причиняват увеличаване от тегло .

Също така може да доведе до превишаване на препоръчителните дневни надбавки Стомашно-чревен дискомфорт поради високото си съдържание влакно и на някои киселина .

Най-добре е да вечеряте с тях умереност избягвайте твърде киселите плодове като портокалите, както и голямо количество захар, като банан, грозде, диня или пъпеш.

Ключът е да сте наясно с порциите, да ги ядете поне три часа преди да заспите и да избягвате тези, които са силно калорични или с високо съдържание на захар. С какви честоти имате плод?

Видео Медицина: Топ 10 Филми на Ужасите по ДЕЙСТВИТЕЛЕН Случай (Април 2024).