• Април 30, 2024

Мозъкът, както и всички други органи на тялото, трябва да получат енергия, за да изпълняват ефективно своите жизнени и специфични функции. Следователно, гледането на храната като основен начин за предотвратяване на болести и подобряване на качеството на живот е голям успех.

Според публикациите на списанието Известия на Националната академия на науките (PNAS) Нискокалоричната диета помага за поддържането на добро функциониране на мозъка и увеличава продължителността на живота.

"Основи" за подхранване на мозъка ви

в GetQoralHealth Ние знаем значението на вашето здраве, така че ние имаме за вас 5 основни хранителни вещества, които да се грижат за мозъка ви.

1. Витамин В12. Изследователи на Оксфордски университет Те открили, че хората с по-високи нива на витамин В12 имат 6 пъти по-малка вероятност за загуба на обем на мозъка, което спомага за по-добро запазване на паметта. Намира се в меса и млечни продукти.

2. Флавоноиди. Те подобряват невроналния синапс, който е начинът, по който мозъчните неврони общуват, запомнят и предотвратяват стареенето на невроните; Те се намират в храни като шоколад, червено вино и боб.

3. Витамин Е. Той помага да се предотврати влошаването на нервните мембрани и подобрява невронната активност. Можете да го намерите в храни като авокадо, фъстъци, маслини или зехтин.

4. Фенилаланин , Според Антонио Мурильо , специалист по хранене на Университет на Алмерия тази аминокиселина се намира в месото като цяло: и при поглъщане се трансформира в допамин и норепинефрин в организма. Тези два невротрансмитери помагат за поддържане на бдителността и контрола на тревожността и "нервността". Намира се в соята и зърната.

5. L-глутамин. Неговата функция е да разработи гама аминомаслена киселина (GABA) в мозъка. Той се намира в сусам или слънчоглед и помага за по-добро настроение и концентрация.

Винаги помнете, че трябва да вземете най-добрите решения, за да захранвате тялото си, вие сте това, което ядете и заслужавате най-доброто.

Видео Медицина: Грижа и подхранване на пчелите през зимата (Април 2024).