Топ 10 неща, които трябва да се избягват през лятото

• Може 19, 2024

Грижата за вашата фигура през лятото е едно от нещата, които изглеждат невъзможни, тъй като много хора приемат този период като "ваканция за всичко", включително здравословна диета.

Ако вече сте се погрижили за почти половината от годината, за да изглеждате по-добре, не губете усилията си всеки път, когато отидете на почивка или се отпуснете в усилията си. Вярно е, че трябва да си дадеш някои вкусове, но има някои неща, които трябва да избягваш, за да се грижиш за фигурата си това лято:
 

1. Калориите не почиват. Лятото е време, предназначено, наред с други неща, за почивка, но за да се погрижите за фигурата си, трябва да вземете под внимание, че всяко тяло в релаксация има тенденция да се разширява, така че дайте си толкова вкусове, колкото желаете, но гледайте диетата си и изпълнявайте същите или повече физическа активност, отколкото обикновено.
 

2. Не приемайте ваканции. Според проучване, публикувано в Вестник Годишен преглед на храненето осветлението и температурата могат да повлияят на това колко ядете, както и промяна във вашата среда и дейности, за кратко време, позволяващи промени и подобрения в нашите навици. Възползвайте се от лятото и излизайте поне през почивните дни и направете нещо различно. Ще видите и се почувствате много по-добре.
 

3. Яжте емоционално. Изследователи на Университет в Ексетър в Англия обяснете, че разходката може да помогне за избягване на безсъзнателно хранене, умора или скука. Така че това е добър начин да се избегне пълнене с глад.
 

4. Не правете слънчеви бани. Слънцето активира позитивната ни страна. Слънчевите лъчи не са толкова лоши, ако са взети с мярка и добър слънцезащитен крем, тъй като трябва да се възползвате от този момент на оптимизъм, за да поставите реална цел да отслабнете или срещу наднормено тегло, според изследователи от Харвардски университет .
 

5. Разкриване , В едно скорошно проучване на Център за изследване на съня в Австралия хората, които спят четири часа всяка нощ, са по-склонни да ядат прекалено много закуски, отколкото хората, които спят повече, затова си дайте достатъчно време да се забавлявате, да си почивате.
 

6. All-inclusive пътувания , Ако сте човек, който лесно пада апетита Планирайте, че когато пътувате, или дори в собствения си дом, не се обграждайте с изкушения, като десерти или нездравословна храна. Винаги избирайте дестинации, които имат предвид промотирането на "здравословни навици", като например ecoviajes, както и да се разхождате под предлог, че ще намерите къде да ядат.
 

7. Bufetes. Опитайте се да не се поставяте пред толкова много храна, защото това стимулира още повече вашето апетит. Ако вашата храна е на места, които предлагат бюфети, изберете първо да се сервират зеленчуци и зеленчуци, както и плодове.
 

8. Излишък от червено месо , Често срещано е, че особено когато отивате на почивка, искате да опитате всички видове ястия. За да се погрижите за фигурата си, заменете консумацията на червено месо за храни с нискомаслени протеини, като риба, пуйка, бобови растения, зърнени храни.
 

9. Лежи на плажа , Един добър съвет е, че ако планирате да тен, не прекарват целия следобед лежи на пясъка. Можете да изпълнявате някои игри, упражнения или спорт и резултатът може да бъде същият, но без да се пренебрегва фигурата или мускулния тонус.
 

10. Претекст за пиене на вода , Пиенето на достатъчно вода е жизнено важно за поддържането на всички функции на тялото, особено през лятото, което позволява по-добра детоксикация и изгаряне на мазнините. Без значение къде отивате, заредете бутилка вода. Един добър съвет, за да избегнете сода или захарни напитки, е да заредите някои торбички за чай, които също метаболизъм .

Възползвайте се от лятото, за да промените онези навици, които са нездравословни, както и дейности, които укрепват самочувствието и доверието ви, по този начин, заедно с оптимизма, който е в околната среда през това време, ще имате идеалното отношение да се грижите за вашата фигура.

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Може 2024).