3 пози йога срещу стрес

• Може 8, 2024

Дойде ли следобедът и се чувствате стресиран, уморен и не желаете да работите? на пози на йога Те са идеални за отпуснете се и се бори със стреса, защото те помагат да се подобри работа , здраве и благополучие, за по-голямо продуктивност .

Ако работите дълго време в офис, мускулите ви могат да атрофират, така че е необходимо преди да опитате тези пози , направете няколко Упражнения за разтягане и гъвкавост за по-добро отдих , според портала innatia.com

Йога пози срещу стрес

1. Половина на полумесеца : Седейки с изправен гръб, дръпнете ръцете си до кръста си и направете страничен участък, като отпуснете главата си към тази страна. Поемете дълбоко дъх и повторете от другата страна. Можете да го направите и с пресечени ръце над главата.

2. Позиция на кораба : За укрепване на коремна област , Протегнете краката напред и наклонете обратно тялото си, като държите ръцете си над главата си. Избягвайте поддържането на гърба и отпуснете ръцете, раменете и шията.

3. Стягайте стойката : Продължете да седите и опънете краката напред. Наклонете торса в същата посока; отпуснете гърба си и опънете ръцете си, докато не докоснете краката си.

След като сте ги направили пози , направете дихателни упражнения (пранаяма) : Легнете на пода, издишайте и оставете дишането да се регулира естествено. Сега издишайте и оставете вдъхновението да се случи естествено.

Концентрирайте се върху своя дихателен ритъм , Протегнете ръцете си назад и дишайте, като задълбочавате издишването и омекотявате вдъхновението.

По този начин йога Тя ви помага да рециклирате отрицателната енергия, продуктът на стреса, в положителна енергия, чрез дишане , така че хармонизира ума и тялото ви. Сега можете да се върнете към дейностите си, които ще бъдат по-приятни и приятни.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за отслабване на GetQoralHealth

Видео Медицина: Йога нидра - за преумора, стрес и безсъние (Може 2024).