• Може 21, 2024

Когато жените достигнат средните си години, това е 30 и 40 години грес и размер склонни увеличаване , както и да се натрупват в бедрата и бедрата най-вече. Тази ситуация се влошава, когато са сигурни навици здрави увеличаване от тегло .

Това условие има не само въздействие естетически , наднормено тегло и особено на висцерална мазнина , причиняват болести като сърдечно-съдови заболявания , деменция и рак на гърдата, според Медицинско училище в Харвард .  

Така че можете да разберете дали имате висцерална мазнина , специалистът Кармен Харо Той ви води в следващия видеоклип.

Ако искате да започнете да се грижите за себе си размер и вашето здраве, споделяме някои навици въпреки че са здрави, те също могат да ви увеличат тегло .

1. Извършване на погрешно упражнение

изпълнява състезателен на един час и прекомерно изпотяване всъщност повишава нивата на кортизол , хормон стрес , което стимулира натрупването на грес , Той е по-ефективен за изпълнение упражнение от интервал , показва Университет на Западна Австралия .  

2. Пийте енергийни напитки и протеинови барове

Направи го след физическа активност просто добавете калории че просто изгори, дори повече, казва Хедър Бейнбридж , специалист на Център за контрол на теглото в Медицинския център на Колумбийския университет , По-добре вода естествено и яде a плодове .

3. Направете здравословна закуска

Консумирайте само овес и сок в. \ t закуска Не е достатъчно, защото си останал глад и вие печелите килограми. Наистина здравословното нещо е, че ядете много протеини сутрин за поддържане на стабилно тегло, осигурява Луи Арон , експерт по затлъстяването Медицински център Weill Cornell .

4. Яжте само храни без мазнини

Смята се, че защото те са продукти без грес или ниско в него можете да ядете повече количества, но това почти винаги се заменя с захар и тогава храната има същото калории , разкрива Лорънс Ческин , директор на Център за управление на теглото на Джон Хопкинс .

5. Приемайте лекарства

наркотици като антидепресанти, стероиди противовъзпалително и антихистамин, имат като вторичен ефект увеличаването на тегло , Ако приемате някой и забележите тези промени, потърсете Вашия лекар за промяна доза или въведете диета , препоръчвам Лорънс Ческин .

6. Използвайте заместители на захарта

Защото те "мамят" мозък за това, което получава захар , желанието да се яде бонбон се увеличава, което води до ям в излишък В допълнение, нивата на инсулин и причинява съхранение на грес в тялото Ако искате нещо подсладено, по-добре яжте плод.

Около 73% от жени Мексикански жени страдат от това наднормено тегло , от които повече от половината ще се окажат в леглото болница ако не започнат да изкореняват положението си. Защитете се!

Видео Медицина: Class 01 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey (Може 2024).