• Може 4, 2024

Пристигането на ваканция това не само означава необходима почивка от ежедневието и притесненията, но е и период, в който физическото и психическото здраве се подобрява, защото е перфектната възможност да живееш със семейството, приятелите си и да продължиш да правиш упражнение , обяснява изследване на Университет на Питсбърг в Съединените щати.

Според Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта , уверете упражнение в ваканция предлага големи ползи, като намаляване на стреса и сърдечносъдовия риск, както и подобряване на личните взаимоотношения и хумора; обаче, за да бъдат ползите от него ефективни, рутинната практика не трябва да се пренебрегва в посочения период.

За да се избегне изоставянето на рутината

Ако вече извършвате a упражнения Често ви даваме няколко съвета, за да можете да продължите по време на ваканция и се наслаждавайте на предимствата на физическата активност:

1. Приоритет Адаптирайте упражнения за времето и условията, които ще имате ваканция , Планирането и записването на дейностите ви позволява да поддържате целите си в ума и насърчава постиженията, както и да избягвате променящите се планове и да ги изоставяте.

2. Подгответе се. Наличието на упражняващо оборудване винаги под ръка (тенис, дрехи или приспособления) ще ви позволи да се възползвате от всеки повод за извършване на спортни дейности, като по този начин ще продължите да популяризирате навика по време на спорт. ваканция .

3. Максимизирайте времето си. Задайте специфични цели на кондициониране, да отслабнете и да укрепите. Опитайте се да поставите целта колко пъти да направите упражнение седмица или месец, в зависимост от вашата ваканция.

4. Дружество , Споделете времето и физическите дейности със семейството, партньора или приятелите си, така че да ги ползвате повече, така че ще бъдете приятни и ще имате възможност да живеете с другите, докато се приспособите упражнения .

5. Разписания , Опитайте се да определите фиксирани часове, в които можете да тренирате всеки ден, за предпочитане сутрин, тъй като това ще ви попречи да напуснете съчетания ако се появят нови планове.

В допълнение към горните съвети, различни треньори препоръчват да промените вида на упражнения по време на ваканция По този начин ще въведете промяна в ежедневните си дейности, включително физическите. Това ще позволи на новостта да задвижва по-голяма интензивност, нови цели, различни резултати и да избягва да я оставя от скука.

Видео Медицина: SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid class | document / mind affecting / visual scp (Може 2024).