Синдром на претрениране

• Април 27, 2024

на синдром на претрениране е сериозно състояние, което може да съсипе цял сезон или подготовка атлети които страдат от това поради нивото на умора те присъстват. Тя се произвежда от излишната честота, обем или интензивност на физическа подготовка , в допълнение към липсата на почивка и възстановяване след упражнение .

Много отатлети аматьори или професионалисти страдат от този синдром поради лошо планиране на обучението или програма, която не отчита техните характеристики. Така че този синдром може да продължи до 6 месеца и дори да разруши спортна кариера.

на хранене От решаващо значение за спортистите е да се възстановят правилно, в допълнение към хидратация , Ето защо, в интервю с GetQoralHealth, Рикардо Лепе, ръководител на Sport City Nutrition , прави някои препоръки за спортисти:

Един от най-ясните симптоми е рязкото увеличаване на концентрацията адреналин и норадреналин , над нормалните нива, предизвикани от. \ t упражнение .

Освен това, наскоро учените са предложили този синдром да бъде причинен от прекомерното производство на невротрансмитер серотонин , "хормона на доброто настроение", който, когато се произвежда в излишък, е свързан с мечтая и умора , според информация от sportsandhealth.com.

Емоционални признаци като раздразнителност, промени в настроението и емоционални мечтая , депресия , както и загуба на желание да се конкурират.

Ето защо е важно да се създаде индивидуална програма на климатик предишна, от обучение както и възстановяването, което включва както храненето, така и пропорционалното натоварване на физическата работа и доброто хидратация , Без да пренебрегваме грижата за психичното здраве.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: ТРЕНИРАНЕ И ПРЕТРЕНИРАНЕ: СИНДРОМ НА ГЕНЕРАЛНА АДАПТАЦИЯ (Април 2024).