Изпълнението се ползва с физическо и психическо здраве

• Може 2, 2024

Последните изследвания показват, че спортът и особено тичам , ползи и двете мускули , към мозък , което води до по-добро здраве икачеството на живот .

Въпреки това е важно преди спорт да отидете на лекар, за да знаете общото си здраве, особено след 30 години и дори повече, ако никога не сте практикували спорт, ако страдате прекалена пълнота или някои болест .

Досега не е известно точно влиянието на това упражнение има за умствена острота, но различни изследвания показват, че има по-добро кръвообращението и в същото време по-добро проветряване от които достига мозък .

Изследователите съобщават, че един ден те биха могли да помогнат на лекарите да намерят начин да използват спорта, за да помогнат на хората, които страдат Алцхаймер за подобряване на техните познавателни функции.

тичам Това е един от обучение по-пълни, които съществуват днес; Въпреки това, за да се извърши правилно, трябва да се вземат предвид следните препоръки:

1. Носете обувки за тенис, които са гъвкави и поддържащи
2. Носете удобни и подходящи дрехи според времето
3. Направете загряване и разтягане
4. Започнете да ходите малко по малко и да виждате как скоростта ви се увеличава
5. Дръжте главата си в неутрално положение, т.е. брадичката трябва да се държи успоредно на пода
6. Гледката трябва да бъде насочена към хоризонта и трябва да се спуска от време на време за безопасност
7. Дръжте раменете си назад и надолу, далеч от ушите си.
8. С увеличаване на скоростта лактите трябва да се държат по-близо до тялото
9. Когато бягате, опитайте да преминете от по-малко към повече, без да бъдете претоварени

След стартирането е удобно да се проведе сесия на разтягане , докато мускули те се охлаждат Някои специалисти препоръчват да се пускат поне три пъти седмично или ежедневно, за да получат някаква полза като:

1. Подобрете циркулация
2. предотвратяване сърдечно-съдови заболявания
3. Намалете холестерол
4. Подобрете кръвно налягане
5. Намалете прекалена пълнота
6. Борба с безсъние
7. Намалете болка пациенти с остеоартрит
8. Освободен от стрес и безпокойство
9. Предотвратете остеопороза
10. Избягвайте депресия

Редовно принципите за постигане на добро физическо състояние са еднакви за всички, затова препоръчваме разработването на лична програма тичам, в които следва да се разглеждат следните елементи: стимулирайте нашето система кардиореспираторната работа с сърдечен ритъм по-ускорени и обучаващи процедури, които ни позволяват да се наслаждаваме на физическо усилие без да е напрегнат или болезнен.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: WHITE TARA mantra BE HEALTHY & STRONG with BUDDA! HEAL THYSELF! Powerful Medicine Mantras PM 2019 (Може 2024).