• Може 8, 2024

на рибно филе Това е добра алтернатива да се грижи за теглото си и здраве на сърцето. Според проучванията на. \ T Университет на Оклахома , калоричното съдържание на рибата е ниско, варира между 70-80 калории на 100 g, в постно месо и 120-200 калории на 100 грама в мастни или сини риби, така че те са добър вариант да бъдат част от диетата на хората, които искат отслабвам .

В допълнение, той подобрява сърдечносъдово здраве , Благодарение на високото си съдържание калий регулира кръвно налягане , Честата му консумация намалява до 20% холестерол лош и 67% триглицериди висока. Пригответе тази богата рецепта GetQoralHealth има за вас

Филе филе от тилапия

съставки

4 рибно филе Тилапия
1 среден лук нарязан
1 чаша зелен доматен сос
1/2 чаша червени чушки
8 зелени маслини без кости
4 супени лъжици зехтин
2 чаши нопали
Кафяв черен пипер
4 супени лъжици фино нарязан кантарион

подготовка

1. Загрейте фурната до 350 ° F. Нарежете 4 парчета от алуминиево фолио от 18 х 18 инча.

2. Поставете филе в центъра на всяка хартия. Поставете върху рибата в равно количество: лук, сос, черен пипер, маслини, зехтин, нопали и пипер. Сгънете ръбовете, оставете отворена малка част, за да излезе парата.

3. Печете 30 до 35 минути, докато рибата е мека. Гарнирайте с кантарион и сервирайте.

Ако искате да засилите аромата на рибата, без да увеличавате приема на натрий, можете да добавите билки като лаврови или щипка мащерка. Без съмнение, те придават на вашето ястие специален и ароматен допир. Приятно апетит!

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth
 

Видео Медицина: Запечёное ФИЛЕ Тилапии - ОЧЕНЬ вкусный ПРОСТОЙ рецепт!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (Може 2024).