• Може 6, 2024

От един момент до друг просто преставаме да разбираме това, което някой не обяснява или пред текст, независимо дали е от списание или книга, ние не разбираме отвъд първите редове и не игнорираме значението на някои думи; в двата случая може да се случи това, което преживяваме мозъчна мързел.

Мозъкът работи сложно и неговото функциониране е в състояние да изясни най-сложните понятия, така че, подобно на много други ситуации в живота, ако няма дейност, можем да съжаляваме за някои последствия.

Какво да направите, за да го избегнете?

Лекарят Джорджина Монтемайор , академик на Медицински факултет на Националния автономен университет на Мексико (UNAM) , препоръчва да се вземат под внимание следните съвети, за да се разклати, че неблагодарен мозъчна мързел това може да доведе до това, че размисълът, анализът и разбирането са задачи, които етикетираме тъжно като титанични.

По отношение на храните, предлага:

1. Ако по някаква причина - прекомерна работа или липса на време - спрем да ядем повече от 3 часа, мозъчната ни активност ще бъде засегната, затова трябва да го избегнем.

2. Включете в храната храни, които съдържат Omegas 3, 6 и 9, които се срещат в семената на чиа и тиква.

3. Кой не обича боровинките? Е, те са силно препоръчителни, както и консумацията на други плодове, богати на антиоксиданти като ягоди, киви и грозде.

Удоволствие + Стимулиране

Известната и дори банална фраза на римския поет Десети юни Ювенал, "Здрав ум в здраво тяло", е предпоставка, която си струва да се възобнови, ако се стремим да не разполагаме мозъчна мързел.

Джорджина Монтемайор обяснява, че аеробните упражнения, както и физическите дисциплини като пилатес или йога са идеални, тъй като благоприятстват окисляването чрез правилно дишане.

Практиката на спорта ни дава, освен вълна от ендорфини, които означават ценни моменти на удоволствие, възможност да намалим нивата на стрес, както и да дадем канал на натиска, който можем да имаме ежедневно и редовно; по този начин настроението ни се подобрява.

В същия смисъл, медитацията носи големи ползи за мозъка, тъй като тя ни отпуска и помага да фокусираме вниманието си, а това е значимо упражнение за ума, тъй като е да се извършват дейности, които включват интелектуално усилие за тяхното разбиране, учене или анализ. както и познаването на нов език или разбирането на литературата на така наречените класики.

Ключовата дума е разнообразието, няма нужда да бъдете предубедени какво и как избираме музика, информация или вид забавление, което консумираме; просто трябва да внимавате да избягвате да консумирате само това, което изисква нулево усилие, както да го ползвате, така и да го разбирате. "Благоразумието овластява думите ви" Bojorge@teleton.org.mx

Видео Медицина: Презервативът се скъса! Какво да правя сега? (Може 2024).