• Може 2, 2024

От всички психично заболяване , нарушенията неспокоен са тези, които имат по-голямо разпространение, изчислено е, че между 13,6% и 28,8% от населението ще пострадат някои в живота си, показва Национален институт по психиатрия Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

на тревожни разстройства са различни психопатологични картини, чиято основна характеристика е наличието на дискомфорт, свързан с страх като безпокойство, отчаяние, страх и прекомерни притеснения, потвърждава институция , Има определени навици, които повишават нивата на безпокойство .

Крадци на спокойствие

Така че можете да определите дали в ежедневието си имате някой от навици които повишават безпокойство , ние ви ги представяме по-нататък.

1. Пийте кафе. Далеч от това да ви помага, когато преминете през сложни ситуации в живота си кафе предизвиква безпокойство , защото, за да ви помогнем да запазите тревога, стимулирайте вашата системанервен , Когато имате анамнеза за това заболяване, трябва изобщо да го избягвате.

2. Спя малко. на мечтая От съществено значение е да поправите и презаредите енергията, която прекарвате през деня. Следователно, ако не спите достатъчно, едно от непосредствените последици е безпокойството, показва тя Едуард Естивил , сън лекар член на. \ t Американска асоциация за нарушения на съня .

3. Подчертаване. Независимо дали става дума за работата, за двойката или за околната среда, за стрес причинява 90% от нарушенията на безпокойство и депресия , доклади Алберто Лопес Диас , ръководител на района Обществена психиатрия на психиатричната болница "Fray Bernardino Álvarez" на Министерството на здравеопазването .

4. Станете жертва. Често срещано е преди този проблем лесно да се мисли и да се оплаква, защото всичко се случва с вас. Но това навик само умилостивявате, че сте действително жертва на безпокойство , защото ти мозък не могат да произвеждат уелнес вещества, като например допамин или серотонин .

За да промените отрицателни мисли , в следващия видеоклипАри Шварцман , уелнес специалист, ви дава някои прости, но ефективни съвети.

5. Работа без почивка. Без съмнение работа това е един от най-тревожните аспекти на живота, дължащ се на задълженията или търсенето на изпълнение; Въпреки това, когато работите прекалено, за да се опитате да спазвате, безпокойство Това е едно от първите емоции, които променят организма.

Така че можете да се отървете от тази сложна емоция, освен да избягвате навици които повишават безпокойство , трябва да прибягвате до техники като йога или дори упражнение , които произвеждат усещане за щастие в тялото си и насърчавайте благосъстоянието си. Внимавайте!

Видео Медицина: Фалшива камера с мигащ LED диод срещу крадци (Може 2024).