• Април 27, 2024

Според проучване на. \ T Тексаски университет в Остин Стресът засяга сексуалния живот, защото той генерира загуба на либидо, сексуални дисфункции и промени в менструалния цикъл.

Робърт Джоузеф, професор по психология в Тексаския университет в Остин, и Пражал Мехта, асистент по психология в Университета в Орегон, посочват, че високите нива на кортизол инхибират производството на тестостерон и дори могат да предизвикат проблеми с плодовитостта.

Въпреки това, изследователите казват, че чрез намаляване на нивата на стрес, хората могат да си възвърнат страстта и либидото, за да се възползват напълно от сексуалния си живот.

Погрижете се за сексуалния си живот и премахнете стреса!

За да се насладите на пълна сексуалност, приятен и без стрес, ние ви даваме следните съвети:

1. Увеличете адреналина Физическите дейности като упражнения ще ви помогнат да запазите добро ниво на енергия и да освободите стреса.

2. Установете приоритети. Според Д-р Лаура Берман, от портала EverydayHealth , трябва да извършите дейностите, които изискват повече внимание сутрин и да оставите най-простите в края на деня. Това ще намали нивата на тревожност и производството на кортизол.

3. Направете почивки. След 90 минути работа, дайте си 10 минути от времето си да дишате, да слушате музика или да ходите; Това ще отпусне ума и тялото ви.

4. Положително настроение Опитайте се да избягвате негативните мисли, като търсите добрата страна на нещата. Дори ще забележите, че битките с партньора ви ще бъдат намалени.

5. Избягвайте алкохола и наркотиците. Проучване на Университета в Гранада разкрива, че приемът на този вид продукти намалява либидото, сексуалната възбуда и може да генерира сексуални дисфункции в дългосрочен план.

6. Приемете тялото си. Когато хората не приемат тялото си, те могат да регистрират нива на стрес и ниско самочувствие.
7. Мастурбацията. Тази практика увеличава отделянето на ендорфини, хормони, които помагат да се отпусне тялото и ума.

8. Целуни партньора си. Според информация от National Geographic , целувка помага за борба с болката и отпуска тялото ви, благодарение на освобождаването на ендорфини.

9. Изпийте чаша червено вино. Няколко проучвания показват, че изпиването на чаша от тази течност успокоява стреса и защитава сърдечно-съдовата система.

10. Дишайте. Вдишването и дълбокото издишване спомага за намаляване на стреса, възстановяване на енергията за извършване на дейностите и за по-добро освобождаване на хормоните, които генерират удоволствие.

Наличието на задоволителен сексуален живот е от съществено значение за здравословните взаимоотношения, затова се опитайте да се отпуснете, да изчистите ума си, когато сте с партньора си и да се наслаждавате на всеки момент от ваша страна. А вие, как да предотвратите влиянието на стреса върху сексуалния ви живот?