Ягоди, идеална храна за диети

• Може 15, 2024

Един от най-ценните плодове от древността е ягода , малък деликатес, който се отличава с интензивния си вкус и отлични хранителни свойства. Всъщност тя има повече количество витамин C, че много цитрусови плодове.

Той също се разглежда като един от храните, за да отслабнете, защото има отличен вкус и е лек, защото 85% от състава му е вода. Всъщност неговият принос калоричен Тя е много оскъдна: само 37 калории на 100 грама.

Също така, в 100 грама ягоди открихме 0.7 грама протеини , 7 грама въглехидрати и само 0,3 грама грес , Основната му стойност е високото съдържание в витамин C, защото само 100 грама покрива препоръчителната дневна доза.

Тя също съдържа витамини А (пет микрограма на 100 гр.) И Е (0,23 милиграма на 100 гр.), Както и по-малки количества други витамини като B1, B2, B3 и B6.

Тези храни, за да отслабнете, основно осигуряват калий и магнезий, но също и желязо, фосфор, йод и калций. Тя има 2,2 грама влакно на 100 грама продукт, което означава умерен принос.

Отличен за здраве

Те имат голямо количество елементи, много необходими за нашето здраве, така че укрепва имунната система, а нейните органични киселини имат дезинфектиращи и противовъзпалителни ефекти.

Ягодите са богати на вода, съдържат диуретични свойства, отлични за хора, които искат да отслабнат и имат склонност да задържат течности. Този диуретичен ефект е от полза и за тези, които страдат от камъни в бъбреците, хипертония и пикочна киселина.

Те предлагат важни количества салицилати, много положителни соли за предотвратяване заболявания сърдечно-съдови, дегенеративни и рак , Хората, алергични към аспирин (които са съставени от ацетилсалицилова киселина), трябва да бъдат внимателни, когато консумират ягоди, защото могат да възникнат някои неблагоприятни ефекти.

И накрая, не можем да пренебрегнем важното количество фолиева киселина какво имат Това съединение е фундаментално за бременна , защото благоприятства размножаването на клетките. Неговата липса е свързана със случаи на анемия и сърдечносъдови проблеми.

Не забравяйте, че ягодите, в допълнение към това, че са храна да слезе тегло , е идеалното допълнение за завършване на сочна храна, независимо дали е самостоятелно, със сметана, с мляко или в по-сложни десерти.

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете?Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент наGetQoralHealth .

Видео Медицина: ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ - ДИЕТА ПРИ ЯЗВЕНА БОЛЕСТ (Може 2024).