6 причини да започнете да работите

• Април 27, 2024

Поради интензивните физически изисквания, тичам доказа, че е ефективен начин отслабвам , А за някои хора загубата на тегло е основната причина да следвате програма. Важно е обаче да се знае известна информация по темата.

1. тичам замества мазнините на тялото с мускулни тъкани. Те обаче са по-плътни и по-тежки от мазнините. Следователно, след няколко седмици обучение, ще откриете това ниско тегло , но всъщност се увеличава. Това е добре Това означава само, че вашият обучение Тя работи ефективно. С постоянни усилия е много вероятно да загубите излишните килограми.
2. Изпълнението е калорични горелки ефективен. В проучване се съобщава, че хората, претърпели планирано упражнение, са изгорили 2800 калории на седмица и са загубили 15 килограма. Средно, ако един бегач премине пет километра на ден, той може да загуби около 500 калории на ден, което означава 2500 след пет сесии на упражнение седмица Това е значителна загуба. Но той предупреждава, че разходите за калории варират в зависимост от телесно тегло , 55-килограмов бегач може да изгуби 80 калории на километър, а 100 килограмов бегач може да изгори 150 калории, но също така е важно да помните, че с намаляването на теглото количеството калории, което се изгаря, също намалява.
3. Отслабнете Това е всичко премахнете повече калории на тези, които консумират. Затова трябва да гледате какво ядете. Така че стойте далеч от храни с повече калории. Докато сте в режим на възстановяване, намалете количеството кафе, алкохол, шоколади, бързо хранене и нездравословна храна.
4. Бягането е ефективен ако се прави редовно. Имам нужда залог по график и се придържайте към него. Едно нещо, което трябва да имате предвид е: run няколко дни в седмицата Тя е по-ефективна, отколкото да работи на ден, независимо от продължителността. Въпреки че всеки ден на изпълнение е идеален за отслабване, с три или четири дни можете да достигнете целта.
5. Интензивно обучение или движение с бързи темпове са ефективни намаляване на теглото , Винаги се е смятало, че бавното упражнение помага на изгаряне на мазнини , Това обаче се отрича от последните разследвания. Според проучванията, интензивното обучение изгаря повече калории.
6. Изпълнението на програмата трябва да бъде променено, за да бъде постигнато желаното тегло , Трябва да разберете, че тялото се използва за тежък труд, поради което изгаря по-малко калории. В действителност тялото спира да намалява теглото си. За да се постигне желаното тегло, е необходимо да се включат промените във вашата режим от време на време Три неща, които можете да направите: бягайте по-бързо, увеличавайте разстоянието или бягайте за по-дълги периоди. Не забравяйте, че тичането да отслабнете може да е малко трудно, но ако го направите в хармония с тялото си, то става доста по-управляеми .