• Може 3, 2024

Кръвообращението е отговорно за транспортирането на кислород и хранителни вещества до всички клетки на тялото, както и за изтегляне на отпадъчните съединения от нашите клетки, за да може да ги елиминира.

Сърцето е мускул, който изпомпва кръвта през кръвоносната система, когато кръвообращението е компрометирано, здравето ни също е засегнато.

Болести като диабет, артрит и затлъстяване могат да го повлияят; По подобен начин навиците и начинът на живот, като тютюнопушенето, лошото хранене или малко упражнения, могат да благоприятстват появата на тези проблеми.

Някои симптоми на лошо кръвообращение са: студени ръце и крака, мускулни спазми, скованост, съсиреци, разширени вени, замаяност, рани, които отнемат време за заздравяване, изтръпване, сърдечносъдови проблеми, наред с други.

Много от тези дискомфорти могат да бъдат противопоставени чрез по-здравословен начин на живот. По принцип се препоръчва да се упражнява най-малко 30 минути на ден и да се движи поне на всеки час, така че ако обикновено седите в офиса по цял ден, спрете за кратка разходка ще ви помогне да имате по-добра циркулация.

По отношение на храната предлагаме:
 

1. Храни с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Те допринасят за образуването на атероми (блокажи), които намаляват преминаването на кръв в артериите.
 

2. Плодове, зеленчуци и ядки , Те осигуряват витамини и минерали, много от тях с антиоксидантно действие, което ще ви помогне да имате по-здрави артерии.
 

3. Ограничете консумацията на сол, алкохол и кофеин , Те спомагат за задържане на течности, което води до намаляване на обема на кръвта и по-трудно преминаване на кръвта през артериите и вените.
 

4. Храни с омега-3, като сьомга или риба тон; Този вид мазнини помагат за по-добър кръвен поток.
 

5. Чесън Неговите свойства предотвратяват образуването на съсиреци, като по този начин очакват сериозни проблеми с кръвообращението.

По същия начин се вижда, че отказването от тютюнопушенето значително подобрява кръвообращението. Други практики, които обикновено работят, са масажи и вани с гореща и студена вода, които я активират.

Не забравяйте, че винаги преди всеки по-сериозен проблем е важно да отидете със специалист, в този случай един ангиолог може да ви помогне да определите начина, по който можете да подобрите кръвообращението си.

Видео Медицина: Галбо (Може 2024).