Намалете стреса с медитация

• Април 26, 2024

практика медитация редовно помага за намаляване на нивата стрес и безпокойство , В тази връзка, Алън Уолъс, автор на книгата Силата на медитацията за постигане на баланс, казва, че тази техника е полезна, за да бъде по-толерантна и да взема по-добри решения:

- Не го прави медитирам понякога това ни кара да се чувстваме разсеян , объркан или блокиран , което от своя страна ни причинява безпокойство и трудности при изпълнение на задачите, които обикновено изпълняваме. "

Внимание, основният инструмент за медитация

Според Кралската академия на езика, медитирам е да прилагаме мисълта с абсолютно внимание към разглеждането на нещо.

Уолас, в своята книга, казва: „Ако не можем да съсредоточим вниманието си, нито поради вълнение, нито поради бездействие, няма да можем да направим нещо правилно. Не можем да учим, да слушаме, да говорим с другите, да работим, да играем или дори да спим добре, ако нашето внимание е отслабено.

Експертът в медитация Това показва, че една от най-големите ползи от тази практика е, че ни дава възможност успешно да култивираме други положителни качества: "С мощното средство за фокусирано внимание, ние можем да изкореним лошите навици, които преди това са били неподатливи, като пристрастяване или вредни мисли и емоции - казва Уолас.

Благодарение на медитация Тя може да развие състояние на отвореност на сърцето към другите и на тази основа да изпита дълбоки подходи към природата на ума и реалността, които радикално ще променят отношенията ни с останалия свят.

Ако искате да започнете в медитация препоръчва се да го правите на място, което генерира мир; затворете очи и ако е възможно, поставете тамян или свещи, за да се отпуснете. По този начин капацитетът ви за внимание, както и физическото и емоционалното представяне ще се подобрят, така че ще постигнете по-голямо емоционално равновесие. Разбира се, трябва да сте постоянни, да се наслаждавате на тези ползи.
 

Видео Медицина: Техника за емоционална свобода за Паническа атака, Тревожност да сте сами. Намалете страха (Април 2024).