Витамини А и Б са важни за вашето здраве

• Април 25, 2024

Витамините са молекули важно, което позволява на тялото ни да функционира правилно.

Витамините могат да бъдат получени чрез храна, въпреки че последните постижения в технологиите са позволили някои витамини в лабораторията .

Ето защо, ние представяме група от тринадесет важни молекули, които нашите тела трябва да могат работи правилно и оцелее.

1. Витамин А. Той принадлежи към групата на ретиноидите; Разтворим в мазнини. Той се намира в портокалови храни като моркови или тикви. Експертите препоръчват дневна доза от 900 до 3000 микрограма витамин А.

Предозирането на витамин А може да предизвика състояние, известно като хипервитаминоза А, което може да накара хората да станат оранжеви. Лицата, които нямат витамин А, могат да страдат от нощна слепота.

2. Витамин В1 или Тиамин. Той е водоразтворим витамин, който е част от групата B-витаминен комплекс. Нейното отсъствие или присъствие под 1.2 милиграма на ден причинява заболяване бери-бери .

3. Рибофлавин или Витамин В2 , Той е друг член на групата В-комплекс и е разтворим във вода. Подобно на останалите витамини, основната му функция е защитата на имунната система.

4. Ниацин или витамин В3. Разтворими във вода увеличават имунната система. Това е незаменим при растежа на малките деца. Допустимата дневна доза на витамин B3 е 16 до 35 милиграма; под този диапазон може да се появи пелагра (груба кожа).

Видео Медицина: Витамините в детското меню - Витамини А, Е, К, Д ???????????? С подкрепата на Марсианци (Април 2024).